高血压不能碰的几种食物,吃了会血压飙升,再不注意就晚了

作者:祺和堂 2018-01-09阅读:4569次

高血压的患病率超乎想象。据统计,在中国高血压患者的人数已经超过了3亿3000万,1出3的成年人患有高血压,而高血压是越来越年轻的中国,25至34岁的年轻男性高血压患病率高达20.4%。

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很多人认为血压并不像心肌梗塞或中风那么可怕,然而,它是严重的心脑血管疾病如心肌梗塞和中风的导火线,身边每死亡5人中至少有2个与高血压相关。高血压是多种心、脑血管疾病的重要病因和危险因素,它影响心脏、脑、肾等重要器官的结构和功能,最终导致这些器官的衰竭,迄今为止,它仍然是心血管疾病死亡的主要原因之一。

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高血压是一种众所周知的疾病,是由长期吸烟、饮酒、饮食不当、肥胖、遗传等引起的。高血压并不是一种严重的疾病,但并发症发生后病人的病情不容乐观。心脏病、中风和其他并发症可能是致命的,具有一定的风险。

冬季的清晨心血管病患者最危险

70%-80%心脑血管疾病的发生都是在早晨6-10点。其中,最危险的时候,就是我们刚刚睡醒的一刹那!

如果一睡醒就匆匆起床穿衣服,身体从长时间的休息状态,突然改变体位进入到活动状态,人体交感神经系统被迅速激活。老年人调节能力差,易发生体位高血压。

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再者,经过一晚上的人体处于静止状态,血液粘稠度增高,血管阻塞发生几率大,也有可能会加剧供血不足,引发心脑血管疾病。

高血压患者起床时,不要立即起身。起床时,动作也不要过猛。研究发现,血压早上会升高。清早6点左右血压开始逐渐升高。这时,心率也逐渐加快。因此,高血压病人,睡醒后,可以在床上伸伸懒腰,停一会再起床。

高血压这么可怕,为了自身的健康,我们应该积极寻求降低血压的方法。那么我们应该怎么控制呢?

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1、酒

饮酒可使心率增快,血管收缩,血压升高,还可促使钙盐、胆固醇等沉积于血管壁,加速动脉硬化。大量、长期饮酒,更易诱发动脉硬化,加重高血压。因此高血压患者应戒酒。

2、高胆固醇食物,比如动物内脏

其实胆固醇对我们身体是有益处的,但胆固醇过高,会导致血压升高,而且有数据表明,身体里每增加一单位的胆固醇,心血管疾病和死亡风险就会增加30%以上,想想吧,这多可怕。一些动物的内脏含有较高的胆固醇,高血压患者一定要远离。

那么高血压吃什么好呢?下面就为大家推荐一些降压食物:

银露藤茶具有明显的降脂降压、清热解毒和抗菌消炎功效,而且它至今没有发现什么副作用,每天饭后一杯,不仅能有效帮助消除人体多余毒素,而且更能促进细胞分裂、保持血管活力,降压功效显著。银露藤茶可以恢复病变胰岛细胞的结构和功能,保护心脑血管,促进细胞分裂,每天饭后一杯,可以有效降低血压,维持血压平稳。

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赤小豆白豆蔻粥

【原料】赤小豆、白豆蔻、桂圆、百合各10克,粳米200克

【制作】将白豆蔻洗净切碎,与粳米、百合、桂圆一起放入锅内,加清水适量,煮至米开粥。

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向天果有降血糖、降血压、降血脂等功效,主要用于治疗糖尿病、高血压、高血脂、内分泌失调等症,长期服用有改善身体机能,提高身体免疫功能、扶正固体,活化细胞、预防老化、延缓衰老,对人体大有益处。

香菇含丰富的维生素D原,但维生素C甚少,又缺乏维生素A及A原。香菇多糖能提高辅助性T 细胞的活力而增强人体体液免疫功能。香菇中含有嘌呤、胆碱、酪氨酸、氧化酶以及某些核酸物质,能起到降血压、降胆固醇、降血脂的作用,又可预防动脉硬化、肝硬化等疾病。

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海苔作为高血压、心脏病患者的保健食品也有极好的保健效果。海苔中含有多种微量元素,如铁、锌、硒、钙等,这些元素都与人的生理活动有着密切联系,其中铁是人的造血功能必不可少的,男女老少都很适合食用。

荠菜

荠菜中含有的乙酰胆碱、荠菜酸、钾等,有降血压作用;含有的黄酮素有扩张冠状动脉的作用。

患有高血压、冠心病的人,还可用鲜荠菜煎汁,作为茶饮。

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柠檬富含的维生素C和维生素P,能增强血管弹性和韧性,缓解钙离子促使血液凝固,可预防和治疗高血压等心血管疾病。柠檬马蹄汤:新鲜柠檬1个带皮切片,马蹄(荸荠)5个削皮,共同煮汤,每日饮用1次。中老年朋友经常饮用,可以预防高血压。

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很多高血压患者也用辣木籽治疗高血压,它不仅能降低血压,有效的用于预防脑血管阻塞引起的中风,预防老年痴呆,改善血管中血液循环。对糖尿病和高血压患者有很大的帮助,长期服用辣木籽不仅可以降低血糖、血压,可以有效的起到防治各类并发症的作用。

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榛子:榛子的营养价值很高,含有丰富的不饱和脂肪酸,可促进胆固醇的代谢,软化血管,维持毛细血管的健康,从而预防和治疗高血压、动脉硬化等心脏血管疾病。

香芹拌花生

配方:香芹200克,生花生100克。先用陈醋浸泡花生一周。用时将香芹洗净,切段,用开水煮一下,取出,再用冷水漂洗,与花生、香油、醋搅拌后即可食用。功效:软化血管,调节血压,适用于各种高血压患者。

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生土豆榨汁

很多人不知道土豆其实还是一味“降压药”。土豆中含有大量矿物质、B族维生素和钾,有利于控压、降压,还可保持血管弹性,有利于预防动脉粥样硬化的发生,这些都是控制血压的可靠保证。

方法:将土豆洗净,去皮,用擦菜板擦成汁或榨成汁。可依照个人口味加入酸奶、砂糖、蜂蜜等饮用。

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作者介绍:沈祺宜@祺和堂,专注于心脑血管健康、养生食疗等;是一名国家人社部认证的健康管理师,营养保健教育者,希望和大家一起在健康养生的道路上携手共进。