高血压还傻傻吃降压药?这些降压食材坚持吃,血压平稳更健康

作者:祺和堂 2018-01-18阅读:1494次

人年纪一大,疾病就越来越多,真是让人担惊受怕,其中,高血压就是其中之一。合理使用降压药,是控制血压最重要的环节。除此之外,良好的生活习惯,有助于降血压。其中,如何吃,是每一个血压高的人最关心、也是最应该学习的一点。

高血压还傻傻吃降压药?这些降压食材坚持吃,血压平稳更健康

我们知道很多高血压患者都是通过吃西药来降血压的,西药降血压是通过强力扩张血管,来达到快速降压的目的,所以,西药降血压虽快,但"治标不治本"。而且长期服用降压西药会产生大量的代谢毒素,沉积在血管壁上,使血管硬化,变薄、变脆,严重损害心、脑、肾等重要器官,加剧并发症的发生,同时长期吃西药降压还会带来失眠、咳嗽、性功能障碍等毒副作用。

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高血压患者想要身体健康,最好平时预防高血压,一不注意高血压就静悄悄的来了。食疗的作用有助降压,但专家建议,要预防血压升高,就要做到营养均衡,饮食要清淡,少吃高盐、油腻、高脂的食物,平时还要加强身体锻炼,保持心情愉悦。

其实关于降血压,稳定血压,我们可以通过食疗来加以辅助的,能够帮助我们的血压能够长期健康稳定。

每天吃两次紫薯可以降低血压,其效果与吃燕麦一样好,且不会导致身体发胖,适合体重超标的高血压患者。紫薯可以带皮烤熟食用。油炸薯条或薯片不利健康,因为在高温油炸过程中,很多营养成分遭到破坏。紫薯虽好但缺少蛋白质和脂肪,因此要搭配蔬菜、水果及蛋白质食物一起吃。

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莲子芯具有极好的降压去脂之效,早晚各饮一次,除了能降低血压外,还有清热、安神、强心之特效。因此,高血脂高血液的人群要多喝,还可以降心火,具有很好的营养价值。

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葛根具有改善脑部血液循环之效,对因高血压引起的头痛、眩晕、耳鸣及腰酸腿痛等症状有较好的缓解功效。经常饮用葛根茶对治疗高血压具有明显的疗效。

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海带蛋丝汤——降低血压、利尿、消肿

海带上常附着一层白霜似的白粉--甘露醇,它是一种贵重的药用物质。现代科学研究证明,甘露醇具有降低血压、利尿和消肿的作用。海带中含有大量的多不饱和脂肪酸EPA,能使血液的黏度降低,减少血管硬化。因此,常吃海带能够预防心血管方面的疾病。

深海鱼油。现代医学研究发现,鱼油具有心血管保护作用,特别是深海鱼油效果更加突出。海鱼含有非常宝贵的高度不饱和脂肪酸欧米伽-3脂肪酸,能够有效降低血压,预防冠心病。每周有三餐吃鱼,坚持两年以上,死亡率就会下降29%。

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绿豆海带粥:

高血压患者可以把绿豆海带粥作为长期的晚餐必备食物,有利缓解病情和血压控制。具体做法是准备绿豆、海带各100克,大米适量。将海带切碎与其它2味同煮成粥。

洋葱拌木耳,也是特别营养的。将洋葱切丝,装盘,加入少量食盐,搅拌均匀,静置十五分钟。木耳泡发,去蒂,撕小朵,再用开水冲一下。

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紫菜

有研究表明,每天补充超过370mg的镁,可降低收缩压3~4 mmHg和舒张压2~3 mmHg;随着镁补充剂的剂量增加,降压效果会更明显。镁还可以防止身体软组织的钙化,保护动脉血管的内皮层,达到预防动脉粥样硬化和降压之目的。

用荷叶加芦荟一起泡茶喝,中医实践表明,茶的浸剂和煎剂具有扩张血管、清热解暑及降血压之效。治疗高血压的饮用方法为,用鲜荷叶半张洗净切碎,加芦荟10克,加适量的水,煮沸放凉后代茶饮用。

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鬼针草

鬼针草也是农村野地里常见的植物,鬼针草在农村也是非常的受欢迎,鬼针草当中含有多种维生素和营养元素,能够起到降低需要,防治血栓和冠心病的效果。

葫芦含有丰富的糖、维生素b、c、脂肪、蛋白质等,具有清热、利尿、降压的功效。治疗方法是取葫芦捣烂绞汁,以蜂蜜调服,每次20-30毫升,每天2次。

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玉米须有扩张外周血管并具有持久的降压作用,当玉米须与决乌汤合用时,其降压作用大为增强,并且作用时间也有所延长。玉米须制剂能促进胆汁排泄,降低其粘度,减少其胆色素含量,因而可作为利胆药用于无并发症的慢性胆囊炎、胆汁排出障碍的胆管炎患者。

青钱柳槐花菊花茶能稳固血压,它没有副作用,能预防和减少并发症。还可有效的降低血脂、胆固醇的水平,防止动脉粥样硬化,简单点讲就是可以降血压、降血脂。

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槐米

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槐米所含有的芦丁和槲皮素,有降低血压,增强毛细血管抵抗力,减少毛细血管脆性、降血脂,扩张冠状动脉,增加冠脉血流量,改善心肌循环等作用,因此能良好的降低血压。此外,槐米对离体蛙心有轻度兴奋作用,对心传导系统有阻滞作用。

许多人对绞股蓝很奇怪,绞股蓝具有降血压、降血脂的功能,绞股蓝不仅具有明显的调节血压、降低血粘度的作用,它也有助于防止微血栓形成,提高心肌细胞对缺氧的耐受能力,我们的高血压患者是一个很好的选择,经常喝绞股蓝茶,还能够起到很好的保护心肌的作用哦。

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皂角米,具有神奇的天然降血压、降血糖、降血脂的功能,每天早晚可以煮点吃给我们的身体补充大量的能量。皂角米富含很多的蛋白质颗粒非常饱满,同时又能增强免疫功能,有利于提高人体抗衰老能力。

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菠菜

菠菜营养丰富,低热量,高纤维,并且含有促进心脏健康的叶酸、钾和镁,这些元素对于降低血压,保持心脏健康都有极其重要的作用。

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苦荞是集“营养、保健、医疗”于一体的天然功能食品,苦荞茶中含有黄酮类物质,其主要成分为芦丁。具有降低毛细血管脆性,改善微循环的作用,主要用于高血压。

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作者介绍:沈祺宜@祺和堂,专注于心脑血管健康、养生食疗等;是一名国家人社部认证的健康管理师,营养保健教育者,希望和大家一起在健康养生的道路上携手共进。