患上高血压后必须养成的5个生活习惯,别到病情加重再后悔

作者:杂谈小札 2018-01-23阅读:1694次

近年来,患高血压人群的数量在不断增加。小编送上健康生活小贴士,保持健康的生活费方式,为你我建筑健康屏障。

患上高血压后,你必须养成的五个生活习惯

患上高血压之后,养成下面这五个生活习惯,对于控制病情,延缓高血压对身体伤害有重要意义。

*一,防止情绪波动。

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情绪波动可以让大脑皮质过度兴奋,导致缩血管物质分泌增加,全身小动脉持续收缩或者痉挛,从而引起血压波动以及升高。

*二,戒烟戒酒。

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烟草中的尼古丁可以造成血管收缩,引起血压增高,酒精则可以使心跳加快,情绪波动,也可以引起血压升高。

*三,预防便秘。

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大便结密可以造成腹压增高,加大了腹腔大血管的阻力,可以让血压短暂升高,从而引起血压的波动。

*四,避免摄盐过多。

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过多摄盐可以使得体内水钠潴留,还可以导致小血管收缩,引发血压波动。

*五,减少脂肪摄入。

患上高血压后必须养成的5个生活习惯,别到病情加重再后悔

饮食清淡是高血压患者饮食的基本原则。所谓清淡饮食,不是指单纯的低盐饮食,还包括控制食物中的脂肪来源,避免吃含脂肪太多的食物。摄入脂肪过多可以引起高血脂,诱发或者加重动脉粥样硬化,使得血管变硬,管腔变窄,增加血流动力,从而升高血压。

高血压:形成的原因主要是血液垃圾太多,血管内膜附着的脂类、蛋白质物质过剩,促使血管壁弹性降低,血流速度降低变慢。