目前，我国高血压患者已超过3亿，并以每年一千万的速度在增长，心脑血管病每年死亡人数达350万，平均每10秒钟就有1人死于心脑血管病，其中70%的脑卒中和50%的心肌梗死与高血压有关。这些触目惊心的数字可能让你一时无法与生活中接触最多的疾病高血压相联系，但就是最常见的高血压并发症，犹如三把悬空的利剑，它的高发病率、高病死率、高致残率，严重影响了我们的生活质量和寿命。
血压高本身并非疾病，只是一种生理症状。通常情况下，一旦被判定为高血压，便注定了一辈子服用降血压药的命运。降血压药可以快速降低你的血压，但无法令血压不再上升。因此，如果以降血压药来对抗高血压，这将是一场永无止息的攻守战。高血压，90%都是吃出来的！
在气温较低，比较凉时，对于高血压患者来说，头晕的门都出不了，这时要特别注意自己的血压变化。中医学有“寒主收引”之说，即寒凉之气可以引起血管收缩，升高血压。因此，在这个过渡阶段应该将平躺时间延长到10分钟，其实无论什么季节都应该起床慢，遵循“三个半”原则，即醒后平躺半分钟，坐起后保持半分钟，把腿放在床沿坐半分钟，早起放慢动作和节奏，能避免血压急剧升高，然后再慢慢下床，这样也能减少高血压病人在突然起床时引起的直立性低血压，减少血压的波动。
血压高得干不了活？厨房里抓把花椒这么用，一治一个好
石韦大枣汤
石韦15克，大枣6 克。石韦用清水洗干净，大枣掰开。将石 韦、大枣加水浸没后，先旺火后小火，煮沸 20分钟左右。过滤去药渣，饮汤吃枣。每天 1剂，早、晚各食1次。可利尿除热、降压降 脂，适用于原发性高血压病、血脂偏高者。
除了以上这个降压方，下面这些天然小食材，降压降脂养护心血管的效果也很好，大家可以参考哦。
洋葱
洋葱是目前所知唯一含前列腺素A的蔬菜，前列腺素A既有扩张外周动脉、降低外周血管阻力的功能，又具对抗人体内儿茶酚胺等升压物质的作用，从而使血压降低。所以经常食用洋葱对于三高疾病都很好的预防保健作用。
燕麦片是我们经常当做早餐食用的一种食材，是非常具有营养的一种食物，常吃能够抑制胆固醇升高，常吃对非常有益。经常食用燕麦片可以有效地降低人体中的胆固醇，具有很好的降血压作用。
芦笋：芦笋蛋白质组成具有人体所必需的各种氨基酸，含量比例恰当，无机盐元素中有较多的微量元素。经常食用对高血压病症有一定的疗效。同时芦笋对心血管病、血管硬化、肥胖均有益。
寄桑生天麻茶
用料：桑寄生、天麻、麦冬、菊花、决明子各5克。
制作：所有原料洗净切碎放入锅中，加水煎煮1小时后即可饮用。
中医临床表明，用寄桑生煎汤代茶，对治疗高血压具有明显的辅助疗效。
祺和堂罗布麻茶具有软化血管、增强血管韧性、防止动脉硬化、稀释、净化血液、促进血液循环、增强心肌、调节机体等作用，因此能从根本上调节、稳定血压，从而起到降压的目的。含有“天然降压珍品”之称的罗布泊罗布麻茶是集预防和治疗于一身的，能双向调节血压。
祺和堂罗布麻茶正品新疆罗布泊产野生绿色天然养生茶 配科普手册 ￥268 领10元券
作者介绍：沈祺宜@祺和堂，专注于心脑血管健康、养生食疗等；是一名国家人社部认证的健康管理师，营养保健教育者，希望和大家一起在健康养生的道路上携手共进。
