高血压的天敌来了:多吃这些美食,血压蹭蹭降,高血压患者也长寿

作者:芮芮谈美食 2018-02-03阅读:4750次

高血压的天敌来了:多吃这些美食,血压蹭蹭降,高血压患者也长寿

前几天新闻报道了一位百岁老人,在五十岁的时候就被确诊了高血压,但是现在还健康的活着,所以高血压患者千万不要灰心,只要保养好了高血压患者一样可以长寿。今天小编就给大家在介绍几种降压食材,可以辅助大家降低高血压,保护身体健康。

高血压的天敌来了:多吃这些美食,血压蹭蹭降,高血压患者也长寿

柠檬

柠檬富含的维生素C和维生素P,能增强血管弹性和韧性,缓解钙离子促使血液凝固,可预防和治疗高血压等心血管疾病。不喜欢吃柠檬的朋友可以喝点柠檬蜂蜜茶。

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猕猴桃

猕猴桃果和汁液有降低胆固醇及甘油三酯的作用,亦可抑制致癌物质的产生,对高血压、高血脂、肝炎、冠心病、尿道结石有预防和辅助治疗作用。

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山楂

山楂是高钾食物,其降压作用明显、稳定且较为持久。山楂中所含有的解脂酶能够促进胆固醇的代谢,有降低胆固醇、软化血管、降低血压的作用。

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香菇

现代研究证明,香菇中所含有的嘌呤、胆碱、酪氨酸、氧化酶以及核酸物质,具有降低胆固醇和防癌作用,可称为餐桌上的降脂佳肴。推荐吃法:香菇清汤。鲜香菇10个,加水小火煮15分钟,不加盐或加少许盐和调料食用。经常早晨空腹适量饮用此汤,有助于减肥,消除过多脂肪。血压高、高血脂、感冒初期都可用此汤食疗。

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除了饮食还有运动也可以帮助我们稳定血压:每日至少3次,每次20分钟做体操或运动,能改善血压情况。实验证明,不间断地步行运动20~30分钟,相当于每小时行走4000~5000米,能使心血管 系统持续不断地输送新鲜血液和氧气遍及全身,可增强心、肺和肌肉的功能,并促进全身血液循环,降低血压水平。