高血压是什么?日常吃什么好?清单都给你列出来了!

作者:健康装满人生 2018-02-04阅读:4926次

大多数的研究表明,在众多高血压发病病因之中,遗传因素可能占有主要地位,但环境因素也不可忽视。环境因素中的生活环境与高血压病有一定的关系。流行病学调查发现,城市高血压患病率高于农村,从事紧张的脑力劳动者高血压患病率高于体力劳动者。因此,良好的居住环境和工作环境对高血压的预防有一定益处。

高血压对人体的主要危害有哪些呢?

长时间的血压升高,会使得人体全身血管出现硬化,血管壁出现病变,这样就会引起各个重要脏器出现供血不足、血管破裂等可能,比如脑出血、心肌梗死、肾小球动脉硬化、主动脉夹层瘤等;同时,长时间的高血压增加心脏射血时的做工量,会使心脏变厚、增大直至衰竭。

高血压定义

新版美国高血压指南将高血压定义为≥130/80 mmHg,取代以前140/90mmHg的高血压标准。血压120-129/<80 mmHg为血压升高(Elevated blood pressure)。 130-139/80-89 mmHg为1级高血压。 ≥140/90 mmHg为2级高血压。之前的高血压前期(120-139/80-89 mmHg)这一定义被删除了。

这3类人,发生高血压的风险比一般人更高。

1、久坐不动的人

久坐和不运动的人与同龄活跃的人相比,发生高血压的风险可增加 20~50%。

2、喜欢吃咸的人

饮食口味偏咸偏重的人,长此以往会摄入大量的食盐。

食盐含有钠,吃得越咸,摄入的钠就越多。钠把身体内的水分牵制住,使血的总量增大。

3、胖友们

肥胖和超重的人,体重大,心脏负担也会加大,更容易发生高血压。

有数据表明,肥胖者发生高血压的风险,是正常体重的人的 3倍。

高血压食疗方:

一、中医里面有一食疗方可以降血压、血脂、血糖,通血管。著名医书《太平圣惠方》中有记载。方子为玉竹桑叶茶:

玉竹、桑叶各5g,青钱柳、牛蒡根、槐花各3g,先将材料洗干净,碾碎,一起放入药袋中煎煮一小时,每日喝两次。

玉竹桑叶茶富含皂苷、多糖 、黄酮及多种微量元素,可以降血压、降血糖、降血脂。对高血压和高胆固醇、高血糖等有特殊的疗效。

二、北沙参蜂蜜茶

【原料】北沙参、山楂、五加皮、蜂蜜、橘皮各5克。

【制作】将所有原料洗净切碎,放入锅中,加水煎煮2小时后即可。

【用法】可在两餐之间当开胃茶饮用,不宜空饮用,以7~10天为一疗程。

【功效】健脾胃,降血压,适用于高血压、食积停滞等。

三、黄芪百合粥

【原料】桃仁、黄芪、百合各10~15克,粳米50~100克。

【制作】先将桃仁、黄芪、百合捣烂磨碎,加水研汁去渣,同粳米煮为稀粥。

【用法】每日1次,5~7天为一疗程。

【功效】适用于高血压

【宜忌】用量不宜过大;怀孕妇女及平素大便稀薄者不宜服用。