高血压 | 爱找上这4类人,有你吗?

作者:我爱问医生 2018-02-04阅读:3036次

高血压被称为人类健康的“无形杀手”。所有导致居民死亡的危险因素之中,高血压是第一位的。

在中国,100个高血压患者只有10个知道自己得病,10个人中能够用药控制的也就3个,3个人里血压控制不错的仅仅1个人。也就是说,每100个高血压患者中,只有1个人的治疗能符合医生要求。

4类人易患高血压

1.脑力劳动者

长期过度紧张、情绪压抑、心理矛盾、环境吵闹、不良精神刺激等。

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2.饮食不当者

长期进食过咸、含钠量高的食品造成体内水、钠潴(zhū)留,动脉壁水钠增多,周围血管阻力增高导致血压上升。

长期进食过多动物脂肪、高胆固醇食物造成血脂、血胆固醇增高,积存于血管壁导致血管硬化。

3.易激动、肥胖者。

4.吸烟者;饮酒、浓茶、咖啡等人群。

这4种表现,千万注意!

1.头疼:部位多在后脑,并伴有恶心、呕吐等症状。若经常感到头痛,而且很剧烈,同时又恶心作呕,就可能是向恶性高血压转化的信号。

2.眩晕:女性患者出现较多,可能会在突然蹲下或起立时有所感觉。

3.耳鸣:双耳耳鸣,持续时间较长。

4.心悸气短:高血压会导致心肌肥厚、心脏扩大、心肌梗死、心功能不全。这些都是导致心悸气短的原因。

控制不好,5个器官受连累

心脏受伤

左心室肥厚是高血压最常见的器官损害。血压升高使心脏负担加重,造成心肌细胞肥大,间质纤维化,导致心肌肥厚;长期的高血压使冠状动脉血管发生粥样硬化,使供应心肌的血液减少。心肌肥厚及动脉粥样硬化造成心肌供血不足,心脏功能受损,最终可发生心力衰竭。

脑部受伤

脑部也是高血压的危害部位。长期的高血压使脑血管发生缺血变性,容易发生脑出血;高血压促使颅内动脉硬化,可并发脑血栓形成。高血压是脑卒中最重要的危险因素,所以防治脑卒中的关键是平时有效地控制血压。

肾脏受伤

高血压对肾脏的损害,长期高血压可导致肾小动脉硬化,当肾动能减退时可引起夜尿、多尿、尿中含蛋白等,一般高血压在持续10-15年后可出现肾损害、肾功能减退。

眼睛受伤

长期过度紧张、情绪压抑、心理矛盾、环境吵闹、不良精神刺激等。

8个妙招控制高血压

1.保持愉悦的心情

情绪的波动直接关联血压的波动,保持稳定愉悦的情绪是稳定血压的关键,而紧张、压抑等情绪会直接导致血压升高。因此患有高血压的人要心胸开阔,保持愉悦的心情,对大起大伏的事情要保持镇定,控制自身情绪,不激动不妄想,对于控制血压这是非常重要的。

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2.适当运动促减肥

经常运动,参加体育锻炼,可提高心血管系统性能,使血管的舒缩运动趋向正常化,并可降低血糖和血脂浓度,缓解和预防高血压。而减肥也是降血压的良好方法之一,它不但可以降低血压,还可有效地预防动脉粥样硬化。减肥的方法,应采取适当节制饮食,增加活动量的综合措施,不能乱用泻药减肥。

3.生活起居有规律

根据人体的生物钟节律要求,必须养成按时睡眠,按时起床,按时就餐的良好习惯。对于高血压患者,生活规律是稳定血压、恢复健康的保证。因此,高血压患者要保证充足的睡眠时间,睡前1小时避免过度的思维活动或看电影、电视等。

4.饮食不油腻

以低脂、低胆固醇食物为主。高血压患者不要吃动物脂肪,比如:猪油、奶油等,也不能多吃胆固醇高的食物,如:蛋黄,鱼子等食物。平时多食用植物油,如:菜籽油,大豆油等。多吃碘含量高的食物,如:海带、紫菜等。碘可以很好的防止动脉硬化。

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5.多食蔬菜水果

多吃一些含维生素C较高的新鲜蔬菜和水果。维生素C参与代谢反应,并具有加强排泄胆固醇的作用,使血脂含量降低。

6.少吃刺激食物

如辣椒、浓茶、咖啡,不吸烟,少饮酒等,多吃清淡富含蛋白质的食物,如豆制品、猪血等动物血类制品。

7.限制食盐的摄入量

食盐量增加,使血容量增加,引起心脏排出量增加而致血压升高,加重心脏负担,因此,要限制食盐量的摄入,每日应控制在5克以下。

8.每日定时排便

帮助排便的食物有很多,日常中多吃含纤维素多的食物,如:芹菜、豆类等。这类食物可以一直胆固醇的吸收。

降压药不能乱吃!

以下8条高血压用药技巧需知晓:

1.使用长效降压药:提倡使用长效降压药物, 每日服用1-2次,保证24小时血压平稳,减少血压的波动。

2.不要随意换药、停药:降压药只要有效,不必经常换药,更不要随意停用。合理治疗方案的制定,可能需要数周甚至1-2个月的摸索。

3.禁忌人群警惕服药:选药应遵循个体化原则,如充分考虑妊娠、心绞痛、肾功能不全、禁忌症等因素。

4.多数人睡前不宜服用降压药。

5.血压降到多少才合适?对于仅患有高血压而无并发症者,应降压至140/90毫米汞柱以下;老年患者血压应该降到150/90毫米汞柱以下;糖尿病或者肾病患者应降至130/80毫米汞柱以下。

6.降压不能太快:对有脑动脉硬化、肾功能不全及老年患者,降压不可过快过猛。

7.联合降压:中等危险或低危险度患者可只用一种药物,而高危险度和极高危险度患者则应同时联合几种药物降压。

8.对症选择降压药:老年人降压多以钙离子拮抗剂和利尿剂为主,年轻患者首选血管紧张素转换酶抑制剂或血管紧张素Ⅱ受体拮抗剂。

最后,希望大家看到这篇文章后,转发给身边的人们,提醒他们高血压的危害及注意事项。尤其是给“不按时服药”“对血压无所谓”“饮食口味重”的朋友们。

文章选自:

·《高血压的危害你知道吗?》北京小汤山医院药学部于海霞;

·《高血压生活小常识》北京小汤山医院药学部蔡明学;

·《高血压》健康教育资料,北京宣武医院北京市老年病医疗研究中心;

·《专家谈 | (建议收藏)只有1%的高血压患者,能够正确控制好血压》京医通往期文章。

本文为“京医通”综合整理

编辑:京钢葫芦蛙、京角大王

(内容转自 京医通微信公众号)

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