高血压患者竟将血压控制的这么好!医生说:这几件事相当关键!

作者:小肾先生 2018-02-08阅读:778次

大家都知道高血压属于慢性病,一但得了高血压就要注意控制,就像糖尿病一样,需要将血压控制好。而且,高血压对于人体所造成的伤害,大家应该都会有所了解。会对心、脑、肾等重要脏器造成损害,发病率高,致残率高。

高血压患者竟将血压控制的这么好!医生说:这几件事相当关键!

既然高血压危害这么大,我们应该如何是好?张阿姨是一名有10年高血压病史的患者,有50多岁了,现在的血压基本都在150/90mmHg左右,而且人显得特别年轻。身边的朋友们经常会问她,你到底是怎么吃的降压药才把血压控制的这么好的,我都快愁死了。张阿姨告诉她,你能做到这五点就好了。那么这五点到底是什么呢?总结来看,这五点方法很实用。第一个:有个好的心态一个好的心态能够给人带来一个好的心情,经常保持这样一个愉快且平和的心情,血压控制平稳会更容易。第二个:控制好体重要想制服血压就需要管住嘴,这话可不是说说那么简单,尤其是肥胖的人。通过饮食上的调控,在降低体重的同时,还会促进血压的平稳。

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第三个:控制盐的摄入量通常我们食用的盐中含有大量的钠元素,所以在日常饮食中口味过重对导致血压升高。高盐摄入能引起水钠潴留,导致血容量增加,同时细胞内外钠离子水平的增加可导致细胞水肿,血管平滑肌细胞肿胀,血管腔狭窄,外周血管阻力增大,引起血压升高。大家现在基本都应该知道,成人每天摄入的盐量应该在6克及以下,注意这个指的是摄入的总量。这里的6克指的是一天的量,而不是单指做菜时用的盐量,还包括其他食物中的。所以,记得控制盐量哦。

第四个:多运动,但不要过量

运动的好处有很多,不仅可以减轻体重,还能够提高自身的抵抗力。每天适当运动半小时以上,切记不要过度运动。

第五个:早休息

规律并且充足的睡眠能够使血压得到明显的改善。早休息,不熬夜,睡前可以适当按摩按摩穴位,对血压的控制也是蛮好的。

以上五点方法对高血压患者都有好处,但切记不要三天打鱼两天晒网。血压的控制离不开使用降压药,所以有高血压的患者要注意按照医嘱规律服药,不要随着自己的性子来,想吃就吃,不想吃就不吃。

要坚持下去,虽然很难,但是为了自己的身体健康,值得这么做。