血压高了 一定要避免这4种小动作

作者:茶疗养生 2018-02-09阅读:967次

高血压是中老年人群常见病,很多资料证实,高血压多是一种生活性疾病,发病后虽然前期症状不明显,患者基本没有什么不适,但是如果不及时控制,任期血压增高,回到了各种不良影响,各种并发症,诸如中风、脑卒中等心脑血管并发症,既然知道了大部分高血压是生活习惯导致的,那我们在日常生活中就要注意一些小细节,特别是这4个小动作,高血压人群尽量不要去做。

血压高了 一定要避免这4种小动作

高血压要注意这4个小动作

一、避免突发性发力运动

我们都知道,突然发力,特别是大力,就会感觉到血液直冲脑顶,脸部憋红,全身肌肉绷紧,增加血管压力,高血压人群血管因为长期药物,已经变的薄而脆,如果突然发力,极有可能出现血管破裂。

血压高了 一定要避免这4种小动作

避免突然发力

二、避免下蹲或跳跃

下蹲或者跳跃对于高血压人群来说非常危险,这些运动导致头部和心脏供血不足,容易引起心肌缺血等意外。所以高血压患者在锻炼时,尽量降低强度,做一些慢跑、太极等有氧运动。

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避免下蹲跳跃

三、避免持续深呼吸

我们在紧张或者压力过重的时候,经常会深呼吸来调节,但这种行为,对高血压患者来说是非常危险的,深呼吸会让血液中的二氧化碳大量排出,身体这时候自我调节会让血管收缩,导致血压升高。

血压高了 一定要避免这4种小动作

避免持续深呼吸

四、避免情绪过于激动

喜怒哀乐人之常情,但是过于激动的情绪无论大悲还是大喜对于高血压患者影响较大,会导致血管收缩,可能增加血管压力,严重的甚至会引起心脑血管疾病。

血压高了 一定要避免这4种小动作