高血压是世界最常见的心血管疾病，也是最大的流行病之一，会导致心、脑、肾等血管系统病变，从而产生严重的并发症。目前，高血压病的病因尚未完全确定，医学上认为，高血压是在一定的遗传基础上，由于多种后天因素的作用导致的。但可以确定的是，日常饮食健康与否，直接会引起血压的大幅波动，所以，高血压患者切忌不能触犯6条“法规”：
1.不能吃的太硬
纤维硬的蔬菜。如：牛旁、竹笋、玉米，尽量不吃。
2.不能吃得太香
刺激性强的蔬菜（香辛蔬菜、如芥菜、香椿等）。
3.不能吃得太甜
甜食含糖量高，可在体内转化成脂肪，容易促进动脉硬化。
4.不能吃得太辣
辛辣和精细食物可使大便干燥难排，易导致大便秘结，患者排便时，会使腹压升高，血压骤升，诱发脑出血，所以高血压患者禁用辛辣和精细食物。
5.不能吃的太过油腻
生活中要限制家畜肉类(尤其是肥肉)、动物油脂(如猪油)、奶油糕点、棕榈油等高脂肪和蛋类制品、蛋黄、动物内脏、鱼子及鸡皮、鸭皮等高胆固醇食物的摄入。每天不超过250克新鲜牛奶或酸奶。每天肉类控制在75克以内，主要是瘦肉，如猪、牛、羊、鸡、鸭等禽类肉食。
6.不能喝浓茶
高血压病患者忌饮浓茶，尤其是忌饮浓烈红茶。因为红茶中所含的茶碱最高，可以引起大脑兴奋、不安、失眠、心悸等不适，从而使血压上升。而饮清淡绿茶则有利于高血压病的治疗。
很多患者抱怨，得了高血压，这不能吃，那不能吃，上述6类食物，就涵盖了食物中的很大一部分，那高血压患者还能吃什么呢？其实，天然健康的食品还有很多，例如下列6种天然食物，就有降压的作用：
1.橙汁
橙汁富含维生素C，具有提高人体免疫力等功效。科学家发现，中年男性连续一个月，每天喝半升橙汁（大约2杯），其血压水平明显下降。橙汁中的有效成分主要为橙皮苷，其还富含于茶叶、水果、大豆和可可中，具有多种保健作用。除了研究中发现的橙皮苷以外，橙子富含的维生素C等抗氧化物，有助减慢自由基对血管的伤害；其中丰富的钾更有助降血压。
2.蜜柚汁
制作方法：将洗净的柚子放入果蔬搅拌机中，加入适量的纯净水，榨汁滤出，入杯，再加入适量蜂蜜，即可直接饮用。
食用功效：降压润肠。
适用人群：适用于高血压、便秘患者。
3.香蕉芹菜汁
制作方法：先将洗净的芹菜放入淡盐水中浸泡 10 分钟，取出后，用果蔬搅拌机榨成汁，取净汁和香蕉再放入搅拌机内，榨成汁后，即可饮用。用量随个人需求。
食用功效：降压通便。
适用人群：高血压、心脑血管疾病患者。
4.芒果
芒果含有丰富的胡萝卜素及维生素，蛋白质和脂肪的含量较少，碳水化合物含量丰富。其味甘、性凉，是解渴生津的水果。芒果含有丰富的维生素A、C，有益于视力健康、延缓细胞衰老、预防老年痴呆症、抑制动脉硬化、高血压、预防癌症的功效。
5.绿萝花
绿萝花长在喜马拉雅山上，有降血压的作用。它是一种野生植物，被载入了《西藏特有珍贵植物文献》中。文献对于绿萝花的药用价值有详细的记载。包括它能降血压、降血脂、降血糖的作用，同时，它还能治疗糖尿病，预防并治疗心脑血管疾病。
中医讲，绿萝花性微寒，归肝经、胆经，能保肝利胆、泻肝火。行气活血、抗菌消炎，可清除血垢，扩张血管，平稳血压。血垢的沉积是不健康的饮食导致的，血垢的主要成分是胆固醇、甘油三酯、粘合血脂等。而绿萝花能增加高密度脂蛋白的数量，使其与血垢发生综合反映，使血垢融化，研究证明，50岁的人，体内所堆积的血垢，能够在服用绿萝花茶1年后，被清除干净。
研究人员曾用小白鼠做了活体实验，并进行了多项研究，包括《藏药绿萝花不同活性部位降血糖实验研究》，《藏药绿萝花对高血糖小鼠模型的治疗试验》，《藏药绿萝花化学成分及降血压的研究》。研究证明，绿萝花能扩张血管、清除血垢、平稳血压。它有抗菌消炎的作用，是植物抗菌素，能杀灭外来细菌和病毒，治疗血管炎，以及上火嗓子发炎所致的咽喉肿痛。
用法：取八九朵绿萝花，开水冲泡，代茶饮。
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6.海带
海带中富含蛋白质，还含有大量碘质和钾、钙、钠、镁、铁、铜、硒等多种矿物质元素及维生素A，海带具有优秀的降血压、降血脂作用的食物，还可以减肥、利尿。
