为什么盐吃多了,会引起高血压?心血管医生指出这3点

作者:家庭医生在线 2018-03-22阅读:946次

盐这个东西大家并不陌生,在日常生活中盐能够促进食欲的改善,是做菜当中必不可少的一种调味品。

在医学上,盐对于人体的生长发育也起到了一种不可替代的作用。然而任何一种事物有利就有相反的一面,平常吃的盐如果摄入过多就会增加患高血压的风险。这个推论听起来非常不可思议,在平常生活中小小的不起眼的盐也会造成这么严重的后果吗?到底为什么盐吃多了会增加患高血压的风险呢?

为什么盐吃多了,会引起高血压?心血管医生指出这3点

1、盐分摄入过多会导致水钠潴留的发生

在医学上钠和水是相伴相生的,如果日常生活中摄入的盐分过多,人体内的水分就会被钠离子给锁在体内无法轻易的被排出,人体内水分增加滞留在身体内,轻则会导致水肿的发生,重者就会导致体内水分增多,相应的血容量也会增加,因此便会导致血压升高,增加患高血压的风险。

为什么盐吃多了,会引起高血压?心血管医生指出这3点

2、盐分摄入过多会刺激产生利钠因子

利钠因子产生过多会降低钠的重吸收作用,导致机体内钠离子过多,钠离子多了的同时同样也会导致机体内的水分过多,同样会导致血容量增加,血压升高,增加患高血压的风险。

3、盐分摄入过多会刺激中枢和外周交感神经活性的增加

盐分摄入过多会提高血管对缩血管因子的敏感性,在各种因素的作用下血管中扩血管物质又释放减少,这时候血管被过度收缩就会导致血压上升,增加患高血压的风险。

我国因心血管疾病而死亡的人数每年攀升,而摄入盐分过多会加重心脏负担,是导致患心血管疾病的一大重要诱因。因此,限制盐的摄入量就是一种非常经济而又准确的预防心血管病的措施。

为什么盐吃多了,会引起高血压?心血管医生指出这3点

养成良好的生活习惯,在生活中尽量避免吃盐分多的加工食品,例如火腿,咸菜等食物,平时炒菜过程中也要尽量少放一点盐,在最大程度的保留口感的同时不至于菜没有味道而降低食欲。

现在医学上专家都建议成年人每天盐的摄入量,最好不要超过12克。另外,戒烟也能起到降血压的作用。因此,不管是否患有高血压疾病,都应该限制盐分的摄入量,清淡饮食,如果已经患有高血压,就更必须要控制盐的摄入量,每天不超过4g,养成自律的好习惯,对自己的健康负责。