人们在饮食上没有多大的禁忌，长期如此是很容易患上高血压的，高血压属于三高疾病之一，此病给患者带来的危害比较大，对此，高血压患者在饮食要重视引起，患者合理饮食才可以降压，那么，高血压患者如何饮食?饮食都是有利有弊的。
两个时间易犯晕，要警惕！
头晕是高血压最常见的症状，而一天当中，高血压引起的头晕其实也有集中出没的时间。因为高血压有两个峰值，分别是早上6~10点和下午的16~18点，在这两个时间段内，血压会升高，因此在这期间发生头晕的几率也会大大增加，高血压患者在这两个时间段内要特别注意。
不是所有的高血压都有症状可循，无症状性高血压在临床上并不少见。每个人对血压升高的感受阈值不同，当血压缓慢升高时，一部分患者会渐渐耐受适应这种变化，就可能出现“无症状”的高血压状态。
然而，高血压没有症状、或症状不明显，不代表没有对身体造成损害。同时由于没有引起不适，患者的依从性更差，因此反而比有症状的高血压危害性更大。
降血压从日常饮食生活方式入手
1.补充钾、钙
高血压患者要多吃含钾、钙丰富而含钠低的食品，如土豆、茄子、海带、莴笋。含钙高的食品：牛奶、酸牛奶、虾皮。高血压患者要少吃肉汤类，因为肉汤中含氮浸出物增加，能够促进体内尿酸增加，加重心、肝、肾脏的负担。
2.适量摄入蛋白质
高血压患者注意蛋白质的摄入量，因为高血压患者多吃蛋白质，可改善血管弹性和通透性，增加尿钠排出，从而降低血压。
3.适量运动益处多
高血压患者通过合理的体育锻炼可以使血压有某种程度的下降，并减少某些并发症的发生。
但是运动后不要立刻洗澡，因为运动时，由于肌肉不断收缩，为适应需要，心率加快，运动后较快的心率和血流速度，仍要持续一段时间，如立刻洗热水澡，导致肌肉和皮肤的血管扩张，会使流向肌肉和皮肤的血液继续增加，使剩余的血液不足以供应重要器官，尤其是心脏和脑部的需要，这对高血压病人来说就很危险，一旦引起心脏和脑缺氧，就有诱发心脑血管系统疾病急性发作的可能。
降血压食疗方
1.青钱柳槐花菊花茶可以降压，出自药王《千金方》
方子含有：青钱柳、槐花、菊花、苦瓜、桑叶，洗净切碎后用清水煮，取汤汁，每日喝2次。此方降血压、降血脂、降糖等，对眩晕头痛、颜面潮红、精神兴奋的高血压患者尤其适用。
2.川穹杜仲茶
取川穹、杜仲各5克，淡竹叶、金银花、麦芽各3克一起开水冲泡饮用。茶中所含有的成分，有益于光血压患者降血压，而且对于降血糖也有辅助效果。
3.黄芪百合粥
【原料】桃仁、黄芪、百合各10～15克，粳米50～100克。
【制作】先将桃仁、黄芪、百合捣烂磨碎，加水研汁去渣，同粳米煮为稀粥。
【用法】每日1次，5～7天为一疗程。
【功效】适用于高血压
【宜忌】用量不宜过大;怀孕妇女及平素大便稀薄者不宜服用。
