高血压患者来看看,教你生活中应该怎么吃?

作者:思考的乐趣 2018-04-12阅读:1847次


高血压是-一种世界性的常见疾病,世界各国的患病率高达10%一20%,并可导致脑血管、心脏、肾脏的病变,是危害人类健康的主要疾病。现在我国高血压患者大约有1亿多,大多都在服用降压药。其实,高血压最可怕的是它带来的隐患,比如,心、脑、肾最容易受到波及,当然危害性最大的还是心脑血管病。所以,得了高血压之后,最重要的是从日常生活入手,防止疾病的进一步发展,控制好血压。

为什么吃的太咸会让血压升高?

大家都知道高血压要少吃咸的,但为什么吃咸了会让血压升高呢?我们可以回想下生活中,有时候我们吃得咸了,就会想喝水,而且喝了很多水还不想上厕所,那这些水都去哪儿了呢?其实是水分被钠离子锁在血管之中了。

正常情况下,我们血管中的血液量是固定的,当血管中水分增加时,血液量就比平时增加,对血管壁的压力就会加大。如果我们经常对血管壁产生较大压力的时候,血管就容易出现问题。

为避免高血压平时我们应该注意什么呢?

一、少油少盐清淡饮食

高血压人群要养成清淡饮食的好习惯,学会用调味料进行调味,比如醋、糖等,这样不仅可以有效地控制血压,而且还有助于消化吸收,太过油腻重口的食物,即使正常人吃了也会不舒服,长期以往还会引起多种慢性疾病的发生。

二、绿色出行、坚持运动

过了大寒天气就逐渐变暖了,每天抽出半个小时到一个小时做做运动,可以维持稳定的体重,赶走肥肉,排除体内废物,对血压的控制是很有帮助的。

三、减轻压力

长时间处于精神压力过大的状态会引起心理应激反应,会增加高血压病友发生心血管疾病的风险。越是高血压的人越需要有阳光的心态,要学会放松,要保证良好的睡眠,如果自己调整不了,不妨寻求专业心理辅导或治疗来帮助减轻精神和心理压力。

高血压食疗方:

1.玉竹桑叶茶可以降血压,医书《太平圣惠方》中有记载。

【做法】:玉竹、桑叶各5g,青钱柳、牛蒡根、槐花各3g。加水煮沸之后代茶饮。

【功效】:玉竹桑叶茶可以降压稳压,改善高血压引起的头晕、眩晕、耳鸣;坚持饮用可以降血压、降血脂、降糖。值得一说的是玉竹桑叶茶本身是药食同源的药材,没有副作用,对人体没有伤害。

2.川穹杜仲茶

取川穹、杜仲各5克,淡竹叶、金银花、麦芽各3克一起开水冲泡饮用。茶中所含有的成分,有益于光血压患者降血压,而且对于降血糖也有辅助效果。

3.桑叶茯苓茶

原料:桑叶、茯苓、小蓟、丹参、五加皮各3克

做法:将所有原料洗净切碎,放入锅中加水煎煮30分钟,待水沸后即可饮用。

功效: 降血压、改善动脉硬化。