有高血压的人群,经常吃这3种食物,血压也会越来越难以控制

作者:爆炸营养课堂 2018-04-29阅读:1794次

随着生活富裕后,越来越多的人患上富贵病,如高血压、高血脂、糖尿病等,慢慢的占据着人们的生活,且一旦患上将会伴随我们一生,而且还有更严重的是,如果不控制好自己的病情,长期处于波动的状态,或者是上升的状态,那么就会增加一些并发症的发生概率。

有高血压的人群,经常吃这3种食物,血压也会越来越难以控制

对于高血压也是如此,因此,日常生活中学会控制血压以及注意好细节,还是可以在一定程度上去预防高血压以及控制血压水平的,就像以下这3种食物,是容易让血压不稳定,平时就要少碰。

有高血压的人群,经常吃这3种食物,血压也会越来越难以控制

高血压患者要注意:钠成分高的食物

大家都知道,食盐过多会对血压造成影响,而食盐中最主要的成分就是钠,不管是对于食盐本身,还是对于添加了大量食盐的食物,如腌制的食物、加工类食物、烟熏类食物,其中不可避免的就是得加入大量的食盐,即使是吃一口,盐分也相当的充足了,甚至是能够达到我们一顿饭要用的食盐量了。

而对于本身就患有高血压的人群,对于每天食盐的控制也是十分严格的,2016版《中国居民膳食指南》推荐高血压患者:每天食用盐的量要控制在5g以下,相比于正常的人来说,还要少食用,因此,在吃某一种食物的食物,都要观察其中钠的成分,做到心里有谱。

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高血压患者要注意:高汤

高汤指的是我们平时喝的肉汤,很多人都一个根深蒂固的想法了, 就是在身体虚弱的时候,或者是自己刚做完手术需要养身体的时候,都需要拿这些美其名曰的高汤补一补,但实际上,不管是什么类的汤中,不仅含有大量的鲜味剂,如味精、鸡精、酱油。

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大家也不要小看这些调味品,里面同样含有不少的钠,几乎是一种可以代替食盐来食用的物质了。

与此同时,还有被大家忽略的一点是,其中那白油油的漂浮在最上面,千万不要认为这是好的物质,这可是大量的脂肪,同时,还会有不少的嘌呤物质,对于高血压患者,长期食用不仅没有起到进补的作用,反而还会越来越胖,让血管增加堵塞的危险。

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高血压患者要注意:体重

一个人的体重不仅仅是代表他的身材,跟身体健康还有一定的关系,尤其是对于体重已经是肥胖的人群来说,研究上发现,这类人群要比体重是正常的人群发生高血压的危险要大出3倍左右。

此外,还有一个重要的因素就是我们的腰围,如果你的体重是正常的,腰围超出了范围健康也是不允许的,最佳的标准是男性的腰围要小于85cm,而女性的腰围要小于80cm,看看你的都是正常的吗?

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各位朋友,你的腰围在健康的范围内吗?平时会注意监测自己的血压值吗?不妨在下方评论中留言,分享给我们的营养师。