三伏天热浪来袭 高血压患者这样做就能安然度过

作者:有千秋养生说 2017-07-04阅读:2026次

最热的三伏天就快要来了!何为“三伏”?“三伏”的“伏”指“伏邪”,即所谓的“六邪”(指“风、寒、暑、湿、燥、火”)中的暑邪,出现在小暑与秋分之间,是一年中气温最高且又潮湿、闷热的日子,人体极易感觉不适,而对高血压患者来说就更是严峻的考验了。

通常在夏天,高血压患者的血压会有所下降,因此不少患者就忽略了健康管理,这是不可取的。因为血压波动受环境影响很大,炎热的天气使人的基础代谢变得更旺盛,情绪也较易激动,造成交感神经兴奋性高而导致血压骤升骤降,同时由于出汗多,血液容易变粘稠,极易诱发血栓形成,因此更需要注意日常饮食和生活起居方面的调理。那么,高血压患者如何才能安然度过三伏天呢?本文将为你一一解析。

三伏天对高血压患者考验巨大

为何说三伏天对高血压患者来说是巨大的考验呢?主要在于以下三方面的原因。

1.气温太高 影响血压

据调研结果显示,气温在29度以上的天气只要持续三至四天,高血压患者的病情就极可能加重,气温在32度以上,心脑血管发病率会更高,而三伏天的气温常常高达35度以上。这样一来,高血压患者轻则出现胸闷气短、血压不稳,重则引起心梗脑梗,诱发危险;

2.气压太低 影响血压

夏天,大气压明显下降,大气中的含氧量也会随之下降,大脑的供氧量易出现供不应求的情况,而血压本就脱离了正常范畴的高血压患者极易出现头晕头痛、呼吸急促、心跳加快和血压骤然升高等症状;

3.湿度太大 影响血压

气温达到30度以上,空气湿度也会增加,往往能达到百分之八十。这样的情况下,人的心跳加快、血液流量比平时增加5~7倍,因此一不留神就很可能诱发脑出血或脑梗。

做到以下六点 就可从容应对三伏天

问题和困难的存在并不可怕,找到其解决和应对的方法才是至关重要,一般来说,高血压患者只要做到以下几点,就可安然度过三伏天。

1.合理作息 注意避暑

据《史记》记载:伏者,隐伏避盛夏也,伏天就应合理作息,早睡早起,而高血压患者更应养成作息规律,一定不要熬夜。另外,还要避免长时间的强烈日晒,以免中暑造成血压急剧升高。

2.及时补充水分 降低血液粘稠度

三伏天出汗多,人体水分流失严重,需要及时补充,谨防脱水。人一天需水约2300毫升,排泄水量总计也在2300毫升左右,出入水量基本维持平衡。酷热的三伏天里,人体的水分排出量可达到约3300毫升,大运动量锻炼时体内排出水分则高达约6600毫升!因此要达到体内的水平衡,就要根据排泄量调整饮水量。白开水是最佳选择,绿豆汤、西瓜也是很好的水分补充剂,值得注意的是,不要等到口渴才喝水,这时便意味着你的身体已经缺水了。晨起睡前适宜饮用一杯白开水。高血压患者一定要及时补充水分,以有效降低血液粘稠度。

3.避免情绪激动减少剧烈运动

高血压患者的血管壁弹性往往较健康人士要差一些,三伏天温度高,新陈代谢更为旺盛,交感神经兴奋性较高,此时就更要保持心境平和,避免情绪激动,以免发生血管破裂等危险情况。虽说生命在于运动,但在三伏天里,高血压患者应避免剧烈运动,可适当地做一些比较轻松的运动,如慢跑、瑜伽等,同时可适当增加午休时间,减少身体疲劳。

4.强化血压监测 随时做好记录

由于夏季高血压有着“降中多变”的规律,患者千万不要放松对血压的监测观察。如有条件,能经常自测血压最好,不能自测者也应每3~5天去医院或诊所测一次血压,最长间隔不要超过一周,并且随时做好记录。如发现血压波动明显时,间隔时间就要再缩短些。而在身体感觉明显不适时,应带上血压监测记录立即去医院就诊。

5.使用空调,要小心

如今,空调几乎成了人们度夏的必备伴侣,但高血压患者使用空调时要格外注意以下几点。

1.控制温差

高血压病人要格外注意使用空调时室内外的温差,室内、室外的温差以不超过8℃为佳,调节温度尽量不要低于26℃。

2.避免直吹

很多人从炎热的户外进屋后,为迅速变凉快,就对着空调机直接吹冷风,此种情况一定要避免。因为这样既容易发生感冒和肺部感染,还易使人体血管调节功能紊乱,而且身体血管受冷后会迅速收缩,严重时会导致心脑血管意外发生。

3.保持清洁

要定期清洗空调滤网,以免空调内的细菌、霉菌影响健康。

4.变频更佳

空调的频繁启动也会造成室内温度的波动,一般变频空调的温度控制更平稳,对环境调节能力较差的高血压患者来说更加合适。