中国高血压人数突破3.3亿，这个数据让人震惊。高血压已经发展成一种常见疾病，对于高血压的预防和治疗，目前依然是药物控制和食疗控制。
25岁到34岁的年轻男性中，每5人中有1人患高血压。“说起高血压，人人都觉得自己知道，但再追问一句，你的血压正常值应该是多少，大多数人就答不上来了。
我国高血压控制率仅为6.1%，即使在接受治疗的患者中，也有3/4的人血压没有控制在140/90mmHg以内。
年龄：发病率有随年龄增长而增高的趋势，40岁以上者发病率高。
2.食盐：摄入食盐多者，高血压发病率高，有认为食盐<2g/日，几乎不发生高血压；3-4g/日，高血压发病率3%，4-15g/日，发病率33.15%，>20g/日发病率30%
3.体重：肥胖者发病率高。
4.遗传：大约半数高血压患者有家族史。
5.环境与职业：有噪音的工作环境，过度紧张的脑力劳动均易发生高血压，城市中的高压发病率高于农村。
根据血压升高的不同，高血压分为3级：
1级高血压(轻度) 收缩压140~159mmHg；舒张压90~99mmHg。
2级高血压(中度) 收缩压160~179mmHg；舒张压100~109mmHg。
3级高血压(重度)收缩压≥180mmHg；舒张压≥110mmHg。
单纯收缩期高血压 收缩压≥140mmHg；舒张压<90mmHg。
如何降压的常见方法肥胖者，体重下降5%-10%。
重口味者，将盐改为低钠盐，量减少为原来的二分之一。
尽量减少脂肪类的饮食。
早餐切忌油杂类的食物。
饭后至少活动半小时。
浓茶咖啡和饮料罐头都要节制。
精神和情绪上需要稳定，不要大喜大悲。
改变家里的食用油搭配（常见的食用油对清理血液的垃圾几乎没有作用），千万不要缺少了亚麻籽油，因为亚麻籽油里含有EPA（俗称血管的清道夫）,可以清理血管壁上的垃圾，降低血液的粘稠度，软化血管，让血液流通起来，高血压也就搞定了。
亚麻籽油怎么选择？选择有机亚麻籽油，原产地非进口。α-亚麻酸含量较高的。
亚麻籽油怎么吃？凉拌菜、拌面，菜出锅后淋几滴，煲汤、拌馅。
最核心的方法，亚麻籽油（15ml）+酸奶（250ml）充分搅拌后早晚喝一杯，坚持1-3个月，高血压基本可以稳定了，血压回归正常水平。清理了血毒，血液流通更轻松。
亚麻籽油中所含α—亚麻酸重要生理活性功效
1、 降低血脂 2、 降低高血压 3、 抑制血栓性疾病，预防心肌梗塞和脑梗塞 4、 高度保护视力 5、 高度增强智力 6、 抑制过敏反应 7、 抗炎作用 8、 抑制癌症的发生和转移 9、 抑制老化 10、促进胰岛素分泌，延长降糖效果，抑制并发症11、减肥12、改善睡眠
按照以上的方法做，高血压就变成了小问题，希望帮助到更多的人。
（流水线实拍）
