别不信,高血压还真的能够管好!

作者:健康Q博士 2017-07-30阅读:635次

别不信,高血压还真的能够管好!

M小姐今年35岁,已经患上高血压六七年。

作为一个年轻的高血压老患者,她的心理经历了从起初的压力山大,到现在的按部就班。现在的她,已经能够不再被终身服药困扰,可以合理控制血压了。

别不信,高血压还真的能够管好!

M小姐直言,莫名其妙的得上了这个病,从最初的害怕、不相信,到接受终身服药,到健康管理控制好血压,摆脱了终身服药的魔咒,一步步走过来,自己真的改变了很多。

“一开始也没觉得自己身体有什么问题,但一次用血压计一测,发现低压110,高压180”,仪器上的数字让M小姐犯懵。一想到自己年纪轻轻就患上了高血压,她就觉着很害怕。

别不信,高血压还真的能够管好!

回忆起刚患病时的状态,现在的M小姐仍心有余悸。她总结,自己现在能够摆脱高血压的疾病阴影,主要归功于生活习惯上的巨大改变。

改变源于几个月前的一次朋友的推荐。去年底,M小姐开始接受朋友推荐的健康管理。在健康管理师的建议及植物营养素的辅助下,她的服药从之前持续多年的每天一颗降压药,到目前的每天半颗降压药。“健康管理实施了半年多,植物营养素吃了3个月左右药物就减量了,后来连续3个月的血压都保持稳定。”

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管理方向——改变生活习惯

在武汉土生土长的M小姐和许多武汉人一样——口味重,“无辣不欢,青菜水果基本不沾,特别爱吃卤菜”。同时,她也和很多同龄人一样,习惯当夜猫子,“得病前基本都是零点后才睡觉,到了周末休息的时候,一般睡觉时间是凌晨两三点钟。”

  • 改变一:告别重口味

而现在,M小姐的生活里基本上告别了“重口”的食物,重油盐的东西基本不沾,酱油也不吃。偶尔和朋友一起出去聚餐,也要把重油盐的食物用清水涮涮再吃。

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  • 改变二:告别熬夜

现在的M小姐上床睡觉时间几乎从不超过零点,一般上床时间都在晚上九点半到十一点前,极其偶尔的时候会十二点睡觉。

  • 改变三:捡起运动爱好

M小姐现在每周还要去打一到两场羽毛球。M小姐说,之前就很喜欢打羽毛球,但是因为各种原因没有经常打,现在一方面为了控制高血压锻炼身体,另一方面也算是真正对得起自己的这个运动爱好。

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平时不打羽毛球的时候,M小姐偶尔会选择骑共享单车回家。每天早上10个,晚上20个的深蹲,则是遵照自己健康管理师的建议严格进行的。

管理秘诀——贵在坚持

“贵在坚持”,M小姐笑着说,刚进行健康管理的时候,因为心理负担大,自我要求严格,血压控制的非常好,现在慢慢松懈了,血压偶尔会出现不太稳定的情况。

M小姐觉得,高血压虽然带给她痛苦,但在控制高血压的过程中,她遵循健康管理师的建议,改变了自己的不少生活坏习惯,“现在连家里人都连带变得饮食清淡,不熬夜了”。

听听健康管理师的说法

1 .三高是可以管控的

M小姐口中的健康管理师,来自武汉哈福科技有限公司的冯阑希说,首先我们希望所有的患者理解——“三高”是可管控的,这里所说的管控并非传统的药物控制,而是通过饮食、运动、生活习惯等各个方面的调整,达到健康管理的目的,通过人体自身的调节完成对病情的控制。

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2 .

三高病人必须吃药这种说法

实际上是一颗心理炸弹

“三高病人必须吃药这种说法,实际上是一颗心理炸弹”,冯阑希表示,许多患者在心理上认为不吃药不可能,陷入了一种“固化思维魔咒”,而当一些三高病人抱着或好奇或试一试的态度,来到公司的健康管理中心后,事实会给予他们答案。

3 .

健康管理不是传统意义上的治病,

更重要的是传播健康管理理念

“我们所做的,不是传统意义上的‘治病’而是传达一种健康管理理念”,她说,曾有一位患者Z先生,同时患有高血压和高血糖。严重的高血糖令Z先生困扰两年多,经过测量,空腹血糖高达9.0mmol/L多,通过健康管理控制,一个月后空腹血糖降到了5.0mmol/L左右,但第二个月因为应酬、喝酒等原因,一个月内喝了10多次酒,然后空腹血糖又回升到了7.0mmol/L左右。

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后来,Z先生因为工作性质原因,坚持不了禁酒,也无法彻底的调整作息时间,所以接下来一直都是空腹血糖7.0mmol/L左右,未达到预期的效果。但即使如此,他仍一直遵照健康管理建议,坚持运动,尽量注意饮食。

“健康管理的理念已经成功传播给患者了”,冯阑希说,虽然Z先生的血糖控制因客观原因不尽理想,但在健康管理的过程中,由于生活习惯的改变,Z先生的高血压药量减半。

4 .

三高管理

知易行难,容易一知半解

高血压需要限制食盐的摄入,糖尿病需要限制淀粉的摄入,高血脂需要少吃油脂、动物类食物……很多患者都明白相关的注意事项,但要说真正实施起来,却又一知半解。

冯阑希说,曾有高血压患者跑到她这里抱怨“正常人平均标准建议一天6g盐,但我的食物很清淡基本没有盐,怎么还是控制不了”,经过了解后得知患者很喜欢吃咸菜,几乎顿顿不离。

而有些三高患者不知道自己适合什么样的运动,部分患者很喜欢运动,却因为运动种类不适合,导致却自己的病情控制益处不大。

“因为每晚的11点之凌晨2点是黄金睡眠时间,所以我们建议患者每天晚上11点前一定睡觉,如果患者有肿瘤风险,我们会建议每天晚上10点前睡觉,早上6点至7点左右起床。”

5.

优化生活习惯,

帮助三高人群管理好自己的健康

清淡少盐、作息规律等等,优化患者的生活习惯是我们最大的武器,冯阑希说,这是每个健康管理师的“宣言”,也是每个健康管理师的骄傲。我们希望不仅能帮助患者控制三高等疾病,还能传播一种健康的生活方式,通过优化自身的生活行为,让每个人从根源上杜绝大多数疾病。

“‘不仅治了病还救了命’,就跟赵本山范伟小品里说的那样”,冯阑希笑着说。