个人经验，仅供交流。
赚钱不容易，现在拥有健康的身体就算是在赚钱。心脑血管病不但普遍，而且治疗费用也很高，去几天医院几万元就进去了，省吃简用存个20-30万到医院根本都不够花，还是狠下心来管住嘴迈开腿，坚持2-5年定有好转。
心肌缺血是指心脏冠状动脉狭窄造成心肌供血不足，也就是常说的冠心病。这篇文章是我根据自身情况写的心脏血管引起的心肌缺血。
首先，我要讲述一下，我是如何得这病的，我是1981年生，2005年以前，生活清贫，还经常打打篮球，体检身体正常。
2005年5月买了台电脑，经常坐在电脑前打游戏，晚上睡得也晚，12点以后才睡。
05-06年饮食不当，同时很少运动，经常吃卤肉，几乎每周都会吃一次。
2007年体检说是有轻度脂肪肝和心肌缺血，由于身体没有不适就没有关注。
2010年体检中度脂肪肝和心肌缺血。
2011年中度脂肪肝和心肌缺血，偶尔出现胸闷。
2012年体检中度脂肪肝和心肌缺血。去上海中山医院检查，心电图不正常，心脏彩超正常。
2013年中度脂肪肝和心肌缺血，频繁出现胸闷。
2014年3月出国工作，胸闷气短严重，开始吃阿司匹林肠溶片，胸闷气短得到控制。
2014年8月回国到上海瑞金医院做心脏造影，发现冠状动脉左前支近段血管壁上有斑块但没有钙化，检查结论为血管轻度狭窄。当时医生看了报告后就直摇头，说34岁就有这情况，我看他的意思就是不可思议，开了点阿司匹林肠溶片。
从2014年底我就开始策划如何进行自我治疗的方案，当时我听一位同事说要买鱼油吃，后来我就在淘宝和京东上查鱼油的价格和功能，发现了肝脏对血液的重要性，血管上有斑块就是血液粘稠造成，基本上有高血压和冠心病的人多数也都有脂肪肝。
2015年初跑步2000米，到6月跑到5000米。控制饮食，服用丹参片。（经过查询丹参片比阿司匹林肠溶片功能多，就改服丹参片或复方丹参片。）
2016年，9月没有胸闷。继续跑步，每周两次，断续服用丹参片，水果吃得多，每天排便两次。
2017年，感觉身体充满了力量，仍坚持运动，肉很少吃，保健品一直吃。
我的治疗方案是：1.先用药物维持心脏的正常工作。
2.把脂肪肝治好，治疗方法控制饮食多动运。
3.肝脏恢复正常可以净化血液，降低血液粘稠度。
据体措施：
1. 运动：主要措施之一。目的：通过出汗带走身体里的油和盐，改善脂肪肝。
周每慢跑两次，一次5000米，我是从2000米经过半年时间逐渐提到5000米。因为刚开始没有人一起跑步，后来有不少人跑步，到现在又没人跑步了，只有我一个人独自坚持跑5000米。
运动要根据自身情况而定，年龄大的朋友可以造择快步行走。运动我认为是最重要的一个项目，那些说经常吃什么食物或药就可以治好的，根本就不靠谱。
2. 饮食：主要措施之一。目的：控制脂肪和胆固醇的摄入，增加维生素。
拒绝喝洒吃肥肉，少盐低油。不吃肉吧也管不住嘴，那就吃点鱼肉和鸡肉，但也不要多吃。
每天上午吃一个香蕉，下午一个苹果，有条件的可以吃一个牛油果，牛油果是胆固醇的克星，这样基本上每天可排便两次。吃饭的时候配合吃几片洋葱，晚上吃瓣蒜要拍碎。由于国外青柠檬很多，因此我基本上每天都至少喝一杯柠檬水，不是泡着喝，我是把柠檬的汁挤出来兑水喝，胃不好的人要少喝。每天晚上睡前吃8-10粒酷泡黑豆。
3. 保健品：辅助措施之一。
鱼油、钙片和大蒜片我每天吃，2014年吃的是GNC的鱼油和卵磷脂，后来算算GNC的鱼油含量低就换成纽催菜的鱼油。大蒜片可以清血。吃钙片是因为跑步的时候腿疼。2015年开始每天各吃两粒，2017年每天各吃一粒。
4.睡眠：晚上最好10点前睡觉，让身体各器官得到休整。这点我没有做到，一个人在异国他乡，晚上就是睡不着，回国晚上9点就睡了。
总结：运动和饮食两者缺一不可。经过两年的坚持，从2016年9月开始胸闷减少，有一次由于没有复方丹参片，一周都没有吃也没有事，后来做肝脏B超，检查的医师说我的肝脏就有一点脂肪肝可以忽略不计，最终给的结论是轻度脂肪肝。自2016年底开始就逐步减少复方丹参片的服用，从每天吃一次开始到两天吃一次，三天吃一次，一周吃一次，现在有时候想起来了吃一次。
通过身体的好转，我认为以上方法对心肌缺血初期是有效的，中后期可能需要的时间长一些，在病情得到控制后，运动一定要坚持，但一定要注意根据自身情况，不可过度运动。
另外血管壁上的斑块是否会随着血液的清洁而消失，我需要坚持几年再做个检查，来验证。
