你知道吗？很多慢性疾病在侵害我们的健康之前，都会表现出一些征兆，如果你的身体出现了以下四大信号，那么你可要警惕了，它们可能是在暗示冠心病、糖尿病、高血脂……这些慢性疾病。
三多一少——警惕糖尿病
糖尿病的典型症状“三多一少”，即多饮、多尿、多食、体重下降。如果正常人持续一段时间出现饮食量增多，常有饥饿感，烦渴，小便次数增多，莫名的体重下降，那么一定要保持警惕。这是身体在发出“血糖预警”，那么就应当去医院进行糖尿病检查。
头昏头痛——警惕脑血管疾病
我们都知道，经过一夜睡眠之后人体感觉应该是神清气爽，但如果长期晨起后头脑昏昏沉沉或有头晕目眩的感觉，很有可能是血压升高、动脉硬化、脑血管畸形、椎基底动脉供血不足的预兆。
起床后浮肿——警惕肾病
如果经常出现眼睑浮肿，可能存在肾脏方面的问题。通常，浮肿的部位不同，意味着不同的疾病预警信号。
乏力、胸闷、心悸——警惕冠心病
有部分人在进行体力活动时，出现乏力、胸闷、心悸、气短症状，休息后能够缓解，跟正常人一样。如果经常出现这种情况，要引起重视，最好到医院进行心脏方面的检查，排除冠心病的可能。
《2017国家基层高血压防治管理指南》指出“健康生活方式六部曲”，即限盐减重多运动，戒烟限酒心态平。如果能够保持健康的生活习惯，慢性病也会远离你！
限盐
北方人做菜讲究浓油赤酱，不然就会觉得菜不够入味，如此一来，一不留神盐分就超高了。要知道高盐饮食会导致血压升高，提高心血管疾病的风险，还会引发骨质疏松、胃病、肥胖、肾病等各类疾病。建议逐步改变口味过咸、过重的习惯，减少过量使用食盐和酱油。
减重
过多的体内脂肪堆积是促发高血压病的最重要因素之一。有规律的作息，保证睡眠时间，舒缓精神的紧张，豁达的生活太态度，均有助于血压的控制。若在控制饮食的同时增加体力活动，效果会更好。
多运动
现代人最严重的疾病其实是“懒癌”！要知道缺乏运动对身体健康是非常不利的！长期缺乏运动会导致新陈代谢低下，免疫力会降低。建议多做运动运动，比如骑车、体操、游泳等，但不要过度强烈的体力活动，尤其年龄已大或心功能减退的人，应该注意防止运动诱发的心绞痛，心力衰竭，脑中风和猝死。
戒烟限酒
吸烟和酗酒都是导致血压升高的原因，被动吸烟同样危险。建议高血压患者彻底戒烟，避免被动吸烟，不提倡饮酒。
心态平
不良情绪可对血压产生较明显的影响，喜、怒、忧、思、悲、恐、惊等均可不同程度的升高血压。因此，高血压患者应努力保持宽松、平和、乐观的健康心态。对待疾病既要予足够的重视，又不要过于焦虑和恐慌。
