每年死于冠心病的人不计其数，目前在我国的冠心病患者也超过了千万级别，而且这一群体还在以每年20%的速度在增长！ 而在心脏病死亡者中冠心病就占到了20%之多，可以说是威胁人类健康的头号杀手。
一、冠心病的认知：
关于这个疾病，很多人认为堵塞超过50%就算冠心病，也有人说超过70%才算。但这两种说法都是不对的。只要是心血管有堵塞、有硬化就是冠心病。而且冠心病不是一种疾病，它是心脏上面的冠状动静脉的多种疾病的总称，它真正的全称叫做：冠状动脉粥样硬化性心脏病。
如果怀疑自己有这样的疾病，最直接的办法需要冠状动脉造影、冠状动脉CT或冠状动脉造影。当然冠状动脉CT或造影是不能乱做的，需要根据身体的反映了解自己是否患冠心病。
二、如何判断自己得上冠心病：
1、吃饱后觉得胸骨后面有疼痛感，尤其是吃饱后做体力活动时更容易发作；
2.体力活动室感到心慌、憋闷、气短；
3.突然有不明原因的胸闷或是心脏难受。
三、预防冠心病的不变“铁律”
1.运动说是生命之源一点都不为过，对于各个年龄层的人漫步都是最好的运动方式。
2.生活作息一定要形成一定的规律，时刻保持乐观的心态和愉快的情绪。要避免过度劳累和情绪激动。
3.不要过度的紧张、焦虑和急躁。在平时的日常生活当中，拓展些养花、养鱼等个人兴趣爱好。平时也要多与亲友或身边的朋友进行沟通。
4.戒烟限酒永远都是对身体有好处的。有研究表明少量饮酒可增加体内高密度脂蛋白（HDL）浓度，从而降低冠心病的发病率。但吸烟绝对是冠心病的罪魁祸首，必须坚决的进行戒烟。
5.预防冠心病每周吃几次鱼。鱼肉中的Ω-3脂肪酸可使血中甘油三酯和总胆固醇降低，高密度脂蛋白稍增高，肝脏合成极低密度脂蛋白减少，故能积极防止动脉硬化和冠心病的发生。Ω-3脂肪酸还能抑制血管炎性反应、抑制血小板的释放、集聚的作用，从而延缓动脉硬化的形成。
6.多食坚果。坚果中含有抗心律失常的成份，其效益可能与心性猝死发生率的降低相关。
核桃黑芝麻黑豆就是其中不错的选择。中医认为，核桃味甘、性温，入肾、肺、大肠经。可补肾、固精强腰、温肺定喘、润肠通便。黑芝麻和黑豆具有滋阴补肾，健脾暖肝、补益脾胃，益气活血等功效。
核桃中含有丰富的不饱和脂肪酸，不饱和脂肪酸可以降低胆固醇的含量，对保护心脏有很大的帮助。再者核桃中精氨酸、抗氧化等成份可保护心血管健康，预防心血管方面的疾病。
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