注意了!心血管疾病患者应杜绝的六种坏习惯

作者:公益新闻 2018-01-17阅读:2008次

心血管疾病的发病年龄一天天提前,从前是老年病,现在越来越多的中年人也开始受心血管疾病的困扰,不但血脂偏高,动脉硬化与冠心病的发生率也有逐渐上升的趋势。

而主因多是长年不良饮食习惯导致心血管健康受损,现举常见六例如下。

坏习惯1:过食肥甘

动物油及肥肉和一些富含胆固醇的食物如猪脑、猪肝、皮蛋、鱼子、奶油等,别吃太多,会导致血脂上升。

注意了!心血管疾病患者应杜绝的六种坏习惯

坏习惯2:多吃少餐

一份报告表明,每日就餐次数,在三次或三次以下的人群,肥胖病患者占57.2,胆固醇增高者占51.2,而每日就餐次数在五次或五次以上者,上述相应的比例为28.8和17.9。

坏习惯3:食不厌精

多吃点粗粮,多种人体重要的微量元素及植物纤维素都在粗粮里,可以预防动脉硬化、降低胆固醇含量,还不易发生肥胖。

注意了!心血管疾病患者应杜绝的六种坏习惯

坏习惯4:晚餐过迟

别太晚吃晚餐,否则会助长胆固醇在动脉壁上的沉积,促使动脉硬化的发生。

坏习惯5:偏食挑食

青菜可以降低胆固醇含量,豆制品可以增加胆固醇在粪便中的排泄,洋葱可以降血脂……但如果你偏食挑食,自然你的血管就无法得到这些养护。

坏习惯6:烟酒成瘾

注意了!心血管疾病患者应杜绝的六种坏习惯

世界科学界已公认大部份心血管疾病与吸烟有关。而长期过度饮酒,则能引起心肌中的脂肪组织增加,心脏功能减弱并变得肥大,同时酒精能影响脂类代谢,从而增加动脉粥样硬化及冠心病的发病机会。

总之,上述六种常见的不良饮食习惯是与血脂过高、动脉粥样硬化、冠心病等有着密切的关系的,为了延长心血管寿命,中年人应速弃这些不良饮食习惯。