46-55岁“生命高危期”,要防“四病”,谨记“三戒”

作者:求医问路人 2018-03-02阅读:1488次

人到中年,身体会走下坡路,46-55岁被称作“生命高危期”,又称之为人生旅途中的“沼泽地”,是大多数疾病在此阶段暴发,有的甚至危及生命,尤其是冠心病、糖尿病、癌症等多在此期高发。

46-55岁身体常见有4个危害

1、骨密度下降:35岁后人的骨质开始流失,进入自然老化过程,而绝经后女性的骨质流失更快。骨质流失太快会出现骨质疏松,严重者重者容易出现骨折。50岁以上的男性、45岁以上的女性是骨质疏松的高发群体。

2、肌肉减少:50岁时男性肌肉量约减少1/3,女性约减少一半,肌肉量减少,预示身体免疫力下降,健康状况会随之加速下滑。

3、关节老化:人的关节就好比轮胎,用久了会慢慢磨损。中年时过度的劳累,伴随体重的不断增加,对关节造成了更大的压力,加重了关节的老化,重者甚至出现肿痛,发生关节炎等。

4、器官衰老:

心脏,40岁开始老化,45岁以上的男性和55岁以上的女性心脏病发作概率较大。

肾脏,50岁开始老化,肾过滤可将血流中的废物过滤掉,肾过滤量减少的后果是人夜间憋尿功能下降,需多次跑卫生间。75岁老人的肾过滤血量是30岁壮年的一半。

肠道,55岁开始衰老,肠内有益细菌的数量在我们步入55岁后开始大幅减少,导致人体消化功能下降,发生便秘和肠道疾病风险增大。

46-55岁“生命高危期”,要防“四病”,谨记“三戒”

46-55岁“生命高危期”,要防这4种病!

1、防前列腺疾病:到了中年很容易出现腰疼、和患前列腺炎或前列腺增生,出现尿频尿急等泌尿疾病,不仅影响自己的身体健康,还不利于夫妻间感情生活。

2、防乳腺疾病:46岁之后慢慢步入闭经,甚至绝经阶段,体内激素会分泌失衡,可能会出现更年期症状,而生气会使“气滞”,易引起乳腺炎、乳腺结节等乳腺疾病。

3、中风:又称作“脑卒中”:数据显示,全世界每6个人中就有1个人一生之中会遭遇卒中,脑卒中患者中接近50%的是中青年人,根据美国心脏病协会的研究发现,45~64岁的人群,尤其是男性,更容易被卒中击倒。引起脑卒中的危险因素很多,包括年龄、性别和家族史,一般说来,年龄增高,发病率增加。男性脑卒中发病率明显高于女性,有心脏血管疾病家族史的人脑卒中发病率明显高于没有家族史的。

4、癌症:肺癌、结直肠癌及淋巴癌等癌症在中年人群的发病率也逐年增高。癌症在近半个世纪以来,正愈来愈严重地威胁着人民大众的身体健康,已成为多发病、常见病,临床资料表明,50岁至60岁为多数癌的发病高峰期。

46-55岁“生命高危期”,谨记“三戒”

46-55岁“生命高危期”,要防“四病”,谨记“三戒”

1、戒烟酒:烟草和烟雾中含有超过4000多种有毒物质或致癌物质,对呼吸系统、心脑血管危害极大。什么时候戒烟都不晚,研究显示,40岁戒烟能多活9年。所以别在吸烟越早戒掉越早受益。

2、戒发怒:中年人还容易发火,那真的是想不开了。不论家庭琐事有多少,工作任务有多重,都要学会平和处理。记住人在发怒时,交感神经极度兴奋,肾上腺素分泌增加,心跳加速,血压升高,易诱发消化道溃疡、高血压、冠心病等。

3、戒懒惰:人到中年,享受稳定生活的同时,也容易变得“懒惰”。

46-55岁“生命高危期”,要养成8个好习惯!

46-55岁“生命高危期”,要防“四病”,谨记“三戒”

1、防癌检查:CT检查:胸部、头部。镜检:胃部、肠(包括直肠、大肠)。超声检查:乳腺、肝、胆、脾、肾、甲状腺等。

2、保护骨头:人到中年,骨头好、身体才好,护骨利于防止老年骨折,减缓老年驼背现象,保证老来有一口好牙齿。

3、睡得香:睡眠不足使人体长期处于应激状态,不断分泌肾上腺素等激素,会造成血管收缩异常,因此常常会感觉紧张、焦虑,更容易诱发心原性猝死。

4、保护肠胃:吃少、吃慢。饭要吃到七成饱,一口一口保证细嚼慢咽。这样会减少胃肠道负担,预防胃部慢性疾病。

5、合理饮食:建议40岁后每天喝500毫升维生素D强化低脂牛奶。

6、晒太阳:维生素D最好的来源就是晒太阳。一般来说,年轻人每周累计晒40分钟、老年人需要60分钟就能获得充足的维生素D。

7、适量运动:运动能使神经系统更加协调,肌纤维会更粗壮,增加肌肉的储备量,提高心肺功能,有效降低患心脑血管疾病的危险。

8、调整心态:人到中年,调整心态很重要,不要太注重于一些小事或者期望过高,而应该注重自己的不断成长进步。