@所有人,您有一份清明小长假出游健康攻略待查收!

作者:郑州人民医院 2018-04-05阅读:3389次

清明小长假

恰逢人间四月天

万物复苏、春意盎然,

正是踏青赏花游玩的好时节

户外出行有哪些需要掌握的医学常识?

发生意外时又该如何自救?

来听听郑州人民医院的专家们来为你支招

想玩得舒心防过敏还要防晒伤

春季是皮炎、湿疹、荨麻疹等皮肤病的高发季节,过敏源较多,只要一不注意,脸、颈、手臂等部位就会出现红斑,又痒又肿,不少皮肤容易过敏者为此发愁。

在这个适合踏青的季节,有什么办法既能提防皮肤过敏,又能健康出游呢?

郑州人民医院皮肤科主任黄玉成表示,对于春季皮炎和过敏症,预防重于治疗,应从生活起居、饮食调理和体育锻炼做起。

饮食上多食豆制品、糯米制品、芝麻粉、花生、核桃等食物,并增加补充蛋白质,如鸡蛋、虾、鱼类、牛肉等,它们富含氨基酸,能增加人体耐寒能力,再搭配粗粮和水果、蔬菜,使营养更均衡。

黄玉成建议:

有过敏史的人,出游时尽量少去花草树木茂盛的地方,更不要随便去闻花草;

外出郊游时要穿长袖衣裤、鞋袜,并带上抗过敏药物,如苯海拉明、息斯敏、扑尔敏等,一旦出现哮喘症状时应及时到医院诊治。

此外,还应该注意培养一些良好的生活习惯,要做到生活规律,睡眠充足;经常用冷水洗脸,避免皮肤干燥;避免过度日晒;选择不含浓烈香味、不含酒精等刺激性强的化妆品。

掌握常见急救技能遇事不慌张

当户外运动时间长,地形复杂,意外随时可能发生。

郑州人民医院急诊科副主任医师戚文涛说,一旦发生意外,第一时间采取正确的方式处理是关键。

止血、包扎、对骨折部位的固定,以及正确的搬运方法,这些常见的外伤处理方法,是外出游玩人群必须掌握的急救技能。

此外,人与人的体质不同,外出时需根据自身的实际情况量力而行。“不要因为好奇而放松警惕。”戚文涛说,行进中尽量保持匀速,按计划休息和进食,不能让体力过分透支,“如果患有慢性病,在出行时,一定要带上常备和急救药品”。

乍暖还寒,儿童出游要警惕

春意盎然,亲子游不可或缺,郑州人民医院儿科主任庄探月提醒家长朋友:

带孩子出游前,要确定目的地的气温,给孩子穿适宜的衣物,尤其是春季气温不稳定,多给孩子备一件长袖,注意增加衣物,避免感冒;

家长带着孩子自驾游时,不要让孩子坐在副驾驶座位上,准备一个儿童专用的安全椅,家长在行驶期间也不要给孩子吃任何棒状食物,避免发生意外,千万不要将孩子单独留在车内;

节假日期间,景区通常人满为患,家长一定要始终让孩子在自己的视线范围内活动,以免走失,远离有明显病症如流鼻涕、打喷嚏、咳嗽、发热的人;

游玩时不要让孩子太靠近水边,以免落水;在游览过程中,要量力而为,孩子一旦体力不支,走不动的时候,不要勉强,停下休息一会儿再继续游玩。

在外就餐要注意食品安全问题,避免吃一些生冷食物,食物应蒸熟煮透。

对于长途旅行,建议家长携带一个小药箱,首先要准备一次性消毒棉球、创可贴等;其次备一些常用的儿童专用药品,如感冒、发热、消炎药和腹泻类药物。但遇到情况紧急时,要及时去附近医院就诊。

冠心病患者出行需做好应急准备

春暖花开的季节,人人都有出游的冲动,当冠心病患者乘坐飞机出游时,飞机起飞与降落时的不适感觉,有时会诱发心脏病急性发作。

郑州人民医院心内科一病区主任赵友民提醒,患有急性心肌梗死及严重心律失常、心力衰竭、频发心绞痛、血压过高的冠心病患者,均不宜勉强乘坐飞机。

若必须选择飞机出行,建议冠心病患者一定要做好应急预案:出行前做一心电图,了解病情。同时,应准备好一张便笺放在身边,注明大致的身体状况、紧急时必须服用的药物(如硝酸甘油、速效救心丸等)、药物存放处和与家人的联系方式。

一旦在飞行中发生胸闷、不适时,首先保持镇定,请求乘务员援助,然后安静地坐在座位上,解开衣领,舌下含服硝酸甘油,并请乘务员尽早安排吸氧,缓解病情,争取救治时间。

供稿:宣传部 潘黎黎

编辑:孙芸昊

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