提醒:看“5处”就知道心脏好不好,一个测试了解你的心功能!

作者:根号十九 2018-04-14阅读:1117次

心脏,是我们非常重要的器官,没有心脏就没有生命。

心脏从胚胎到人类死亡一直跳动着,扮演者重要的角色,每时每刻不停的在跳动。

难道说,心脏不知道疲倦吗?

错,正常的心脏是有规律的跳动,来维持机体正常的活动。

心脏好不好看“5处”就知道:

一:看头颈

若在锁骨上延伸到耳垂方向有凸起一条青筋,大约小指粗,要警惕很可能是右心功能不全。

二:看耳朵

若耳垂处出现一条连贯的皱褶,极有可能是冠状动脉硬化所致,及时去做检查,做好预防。

三:看下肢

下肢出现水肿,往往是心脏功能不全导致静脉血回流受阻的表现,多发生在中老年人。

四:看鼻梁

鼻梁根出现有一根横纹,还有的会出现一条青筋,我们称它鼻褶心征,说明一般多是心脏出现了问题。

五:看拇指根

拇指的指根处这个地方,如果出现一两条青色的血管。这个东西如果出现很明显的话,一般代表可能是心脏的一些问题,要抓紧去看医生。

心脏好不好,也要看心功能如何?一个小测试,告诉你自己的心功能处于什么级别?

屏气测试方法:

准备好计时工具(秒表、手机),之后,就可以开始了,先做数次深呼吸,然后深吸气后屏住呼吸,记录能屏住呼吸的时间。

结果分析:

心功能I级:屏气试验﹥30秒,通常能耐受日常体力活动,活动后无心慌、气短等不适感,心功能正常。

心功能II级:屏气试验20-30秒,对日常体力活动有一定的不适感,往往限制或控制活动量,不能作跑步或用力的工作,心功能较差。

心功能III级:屏气试验10-20秒,轻度或一般日常体力活动后有明显不适,心悸、气促明显,只能胜任极轻微的体力活动或静息,心功能不全。

心功能IV级:屏气试验10秒以内,不能耐受任何体力活动,静息时也感气促,不能平卧,有端坐呼吸、心动过速等表现,心功能衰竭。

如果属于I,说明你的心功能很好,需要继续保持哦!

如果属于II级,那就需要注意均衡饮食及适当运动。

如果属于III-IV级,则需要及早就医,在医生的指导下进行治疗。

保护心脏记住“三个不

一:不要使猛劲

如果把心脏病患者比作一把子弹上了膛的枪,一旦他使了猛劲,就相当于扣动了扳机,“子弹”打出去,斑块破裂,就会造成心肌梗死。

人从静态中突然发力,会使血压在一瞬间迅速升高,心脏承受的压力也会随之剧增。

另外,剧烈运动会使心肌的耗氧量剧增,而运动时,血液被“抽调”到肌肉中,心脏更容易出现心力衰竭和心肌梗死的现象。

所以,心脏病患者不能动作过猛或过快,否则轻者会导致心绞痛或心律失常,重者会诱发心肌梗死,甚至危及生命。

二:不大悲

悲伤是心脏病人的天敌,在美国心身医学学会年会上发表的一篇研究显示,悲观的心脏病患者死亡率是乐观患者的2倍。

许多心脏病病发都是在情绪大受刺激之下,如大喜、大悲、大怒时发生,这些剧烈的情绪反应会使交感神经兴奋,体内儿茶酚胺等血管活动物质增加,令心跳加剧、血压升高,冠状动脉出现痉挛。

所以,心脏病人要学会减轻压力与放松,正确对待各种应激事件,避免过度兴奋、紧张,控制情绪变化。

三:不要过劳

所以,心脏病人要学会减轻压力与放松,正确对待各种应激事件,避免过度兴奋、紧张,控制情绪变化。

“过劳死”的新闻,相信大家看了不少,其实,过劳死的背后,真正原因是心脏病。

大部分“过劳死”的青壮年本身就潜伏有心血管疾病,但很可能他自己都不知道。而过劳是促使疾病突发的诱因。

保护心脏,多吃“它”

1:膳食纤维

流行病学研究显示,增加膳食纤维,尤其是可溶性膳食纤维可减少胆固醇的吸收,促进胆固醇从人体内排出,降低冠心病发生风险。

另有研究表明,不可溶性膳食纤维与心血管病风险降低相关,并可延缓高危人群向心血管病患者转化的速度。

补充方法:每天吃一份蔬菜,约200g;也可多吃些菌类和水果来补充。

2:α-亚麻酸

临床科研证实,a-亚麻酸能促进心血管健全,降低血液中低密度胆固醇和甘油三酸酯的量,同时提升高密度胆固醇的量。

a-亚麻酸能使血管有弹性,同时还能减少挤满胆固醇的血小板,并防治能阻塞血管的凝块形成,从而能达到降低血脂,防止动脉粥样硬化的效果。

中国营养学会2013年版,推荐α-亚麻酸每日摄取量1600-1800毫克。

α-亚麻酸主要补充来源有苏子油、胡麻仁油、核桃油等,尤其是苏子油含α-亚麻酸丰富,约66%,被称为"陆地上的深海鱼油"。

补充方法:每天直接食用5-10毫升苏子油或胡麻仁油;也可将苏子油与酸奶一起搅拌后食用;还可日常凉拌菜时放里。

3:钾

钾元素可以促使肾脏排出更多的钠,从而缓冲钠盐升高血压的副作用。并且,研究也发现,适当多吃含钾的食物对脑血管有保护作用。

补充方法:偏黄色、橙色的蔬果中的钾含量很高,比如香蕉、橙子、芒果、黄彩椒等,都是补钾好手。

4:大蒜素

大蒜素有助放松血管和改善血流量,从而对血压和心脏健康起到正面作用。

大蒜素主要来源就是大蒜

记住,食用大蒜时最好捣碎成泥,先放置10-15分钟后再吃。因大蒜含有蒜氨酸和蒜酶等有效物质,碾碎后它们会互相接触,发生氧化反应,从而形成具有保健作用的大蒜素。

提示:煮熟的大蒜中含大蒜素含量很少