医学研究发现，人类疾病模式的变化与所处季节以及天气变化有着密不可分的联系。近年来，全球气候变化导致极端天气状况频繁出现，而由此引发的一系列健康问题也接踵而至。其中，因寒冷诱发的心血管及相关疾病就是饱受关注的健康问题之一，今天小编就和大家分享一下如何在这天寒地冻的季节里预防心血管疾病。
立冬将至，天气渐寒，你的心脏抗冻吗？

众所周知，气温降低与心血管疾病死亡风险上升有关，但心血管疾病死亡率最高的一定是冬季最寒冷的国家吗？调查发现，反而是冬季相对比较温暖的区域心血管疾病死亡率更高。有关对近九万件心血管事件的研究分析表明，在相对温暖的气候中寒冷发作期的冠脉事件尤为突出，且女性为男性的1.07倍，更为让人震惊的是，冷发作与相继而来的心血管事件峰值之间的滞后效应竟然可长达10天左右。
（专业知识，干活来袭）那么为什么寒冷会诱发心血管疾病呢？小太医在这里要为大家科普一下，寒冷会导致人的体表温度下降，从而引起机体温度下降，因此机体会通过外周血管收缩的方式，来减少通过皮肤的热传导，并通过骨骼肌战栗产热，加快代谢以维持体温。这一切都是由于交感神经激活介导，导致的心率血压升高、血小板活化以及炎性细胞因子增加；外周血管收缩还会增大外周阻力，导致心脏后负荷增加等。

据此小太医猜测，在老祖宗流传下来 “春捂秋冻”的说法中，“秋冻”， 大概是想让人们在初入秋时不要过早过多地添加衣物，因为机体在适宜的凉爽刺激下，会加快新陈代谢，增加产热，在逐渐降低温度的环境中，经过一定时间的锻炼，能提高机体对低温的适应力，从而使其在进入冬季寒冷天气后，能够减少心血管事件的发作，以达到预防疾病的效果。
预防小贴士
01 每晚睡觉前用冷、热水交替淋浴沐浴时热水温度应保持在40-44 ℃，冷水温度大概在12-16 ℃。先冷后热，交替5-10次，每次持续2-3分钟，最后以热水结束。
02 每天运动半小时走路、骑自行车、游泳、打球、慢跑、爬楼或是登山都可以，这些都是可以提高血管 “年轻化”程度的。饭前运动，保护血管的效果会更好噢~
绿茶中的儿茶酚能够减少血液中的胆固醇的含量，增强血管的韧性和弹性，从而达到预防血管硬化的效果。大量饮酒会引发血压升高，心房颤动，酒精性心肌病等，严重时甚至会导致猝死的状况发生。
如燕麦、黑木耳、山楂、金桔、茄子、红薯、大蒜、洋葱等植物都可以起到保持血管壁弹性的作用。
