50多岁的老程特别爱打羽毛球，上周末晚上，老程吃完饭就和几个球友跑到羽毛球馆打起了球，才打了一局球，他就感到胸闷气短，身体不适，随后坐在球场内的椅子上休息。在场的球友看老程脸色越来越不好，赶紧打了120求救，没想到120还没到，老程就猝死在了球馆，最后鉴定是心源性猝死。
在我国，每年有54万人发生心脏骤停，居全球之首，每天约有1500人死于心脏骤停，平均每分钟就有1个人发生心源性猝死；更恐怖的是，约七成突发心脏疾病的患者没赶得及到医院，就逝去了宝贵了生命……
为避免心脏猝死悲剧的发生，我们日常就要注意观察自己的心脏状况，当身体出现以下6种表现时，说明你的心脏已经出现问题，应及时就医。
1、心慌气短胸闷
劳累时引起气短(如做一般性家务或连续爬上三层楼)休息后好转，就感到心跳明显加快，并且出现呼吸急促、胸闷等症状。或夜间阵发性呼吸困难，常是心脏病发生心功能不全的初期表现。
2、胸痛
劳累、激动、餐后、受寒等引起的胸骨后或心前区疼痛，是一种紧缩性压榨性疼痛，常可放射至左肩、左臂，甚至可达左手无名指，时间持续较短。常是冠心病心绞痛的表现或急性心肌梗塞的先兆症状。
3、头晕晕厥
突然出现一阵心悸、头晕、眼前发黑，有要跌倒的感觉；突然晕厥，意识丧失，常是心脏病排血量突然减少，引起脑缺血所致。
4、局部发紫
口唇、鼻尖、耳垂、指端等部位颜色发紫，这是血流不畅的表现，说明心脏功能减退。
5、下肢水肿
下肢出现浮肿，早期发现在足背，脚趾，踝关节部，常是右心功能不全时的表现。
6、出汗
突然出现冷汗亦是心脏病发作的一个常见征兆，即使是静坐不动也会不停出汗。
随着现代工作压力的加大、高油高脂高热量食物的摄入量增加，急性心肌梗死已经不再是中老年人的专利，北京市急性冠心病事件院外死亡人数中（心梗是冠心病的一种），25~45岁急性冠心病院前死亡的高发人群，占总死亡的95%。
专家介绍，近一半的心肌梗死病例是可以追溯出诱发原因的，如过度疲劳、情绪激动、暴饮暴食、大手术后、大出血、寒冷刺激、便秘等多种因素都可能是这种要命疾病的诱因。
在生活中，我们要注意身体变化，关注心脏健康，更要积极地预防，避免猝死悲剧的降临。
1、控制体重
研究表明：体重增加10％，胆固醇平均增加18．5，冠心病危险增加38％；体重增加20％，冠心病危险增加86％，有糖尿病的高血压病人比没有糖尿病的高血压病人冠心病患病率增加1倍。
2、戒烟
烟草中的烟碱可使心跳加快、血压升高（过量吸烟又可使血压下降）、心脏耗氧量增加、血管痉挛、血液流动异常以及血小板的粘附性增加。这些不良影响，使30—49岁的吸烟男性的冠心病发病率高出不吸烟者3倍，而且吸烟还是造成心绞痛发作和突然死亡的重要原因。
3、避免拥挤
避免到人员拥挤的地方去。无论是病毒性心肌炎、扩张型心肌病，还是冠心病、风心病，都与病毒感染有关，即便是心力衰竭也常常由于上呼吸道感染而引起急性加重。因此要注意避免到人员拥挤的地方去，尤其是在感冒流行季节，以免受到感染。
4、调整饮食
少吃肉，多吃蔬菜水果，多种营养综合补给，这不仅对心脏好，对人体的整体健康也是有好处的。对于心脏而言，还有一种营养物质很重要，那就是α-亚麻酸。α－亚麻酸是生物膜，尤其是视网膜、大脑的重要脂质成分，它与人体的生长、发育密切相关，尤其在清除血液垃圾、预防心脑血管疾病方面表现突出。
α－亚麻酸的生理功能主要通过转化成EPA、DHA实现的，它与亚油酸形成代谢竞争，让血栓素几乎没有生理活性，并占据血栓素的受体，使血栓素不能发挥其生理作用。有益于预防和治疗冠心病、糖尿病等。
每天食用5-10ml苏子油或亚麻油，即可补充人体对α-亚麻酸的需求，注意α-亚麻酸易氧化，在食用苏子油或亚麻油时，应避免高温加热，可滴在粥、汤等食物中食用，也可与酸奶搅拌食用。
对于平常心脏就不好的人来说，大家不妨常做三个小动作，有助于心脏的保养。
【下蹲】
很多人曾有坐后突然站起会头晕的感觉，这是体位性低血所致，而常练下蹲可以改善人体血管功能，蹲起及站起的一瞬间，会增强心脏血流的流动性，为血液循环增加动力，完成有效的脑部血液供应。该动作令心脏的负荷增加，也会锻炼心脏的应激能力。
【转脚踝】
脚踝上分布着淋巴管、血管、神经等近十个重要组织，同时还兼具商丘、昆仑等穴位，默默调理着全身过半的经络。时常转转脚踝，或者做些拉伸、回勾等动作，可以带动全身血脉的通畅，还有稳压、缓解便秘的作用。
【按摩内关穴】
内关穴可谓是心脏的卫士，直接关系心脏功能的调节。突发的心跳过速、心绞痛等都可通过强力按压内关穴得以缓解。平日也可以经常按揉此穴，以达到疏通经络、预防保健的作用。
