逆转糖尿病新对策:专家认准益生菌!

作者:来宝网 2017-09-03阅读:2320次

逆转糖尿病新对策:专家认准益生菌!

如果你患有前驱糖尿病或者2型糖尿病,那么医生可能已经告诉你,健康的饮食习惯和锻炼有助于预防可怕的并发症,你也可能听说过,肠道健康是可以全面降低2型糖尿病风险的,甚至可能逆转疾病,那么,真相是这样吗?

肠道微生物可能会影响你的免疫力,影响从食物中提取能量的能力,影响你的新陈代谢等等,它们对你的健康发挥着重要的作用。首先,让我们来分析一下糖尿病和肥胖,据调查,世界上超过6亿人是肥胖的,超过4亿人患有糖尿病。这两种疾病的形成有多种因素,包括遗传,文化,环境和生活方式,其中,肠道微生物可能也扮演着同样重要的角色。

虽然我们对肠道微生物的了解仍处于早期阶段,我们了解肠道微生物对几乎所有的疾病都可以发挥作用,然而,我们还不知道如何操控肠道微生物来改善疾病的进程。

理想的肠道环境是充满了多种多样的微生物,它们能力不同,承担着不同的功能。而肥胖和糖尿病患者的肠道微生物都缺乏这种多样性,这也可能是2型糖尿病发展的一个重要原因。

目前,虽然不清楚糖尿病和肠道健康是否存在因果关系,然而,糖尿病的发展却也可以改变肠道微生物,而且,肠道细菌可可以影响胰岛素抵抗,也可能影响肥胖。

那么我们应该做些什么,来弥补这一缺口呢?首先,口服益生菌补充剂还没有证明其有效性,但是植物性饮食是有助于改善肠道健康的,这并不意味着放弃动物蛋白,但可以考虑饮食多样化,摄取不同种类的多种蔬菜,除此之外,富含纤维的饮食也可以提高更健康的微生物。

因为肠道细菌的营养来自碳水化合物,如抗性淀粉,全谷物和豆类。比如洋葱,大蒜,蒲公英,韭菜,芦笋,大麦,燕麦,扁豆,豌豆和黑豆等都是益生元的好来源。(Heather_z727 206602)