小编直接开门见山，因为这个专家说的很对，但也要因人而异。
第一点：咱们中国人的基因，早已决定咱就是属于‘吃苦’的命，就好比拿吃糠咽菜的基因，来吃大鱼大肉，这样吃法没几天就让人变胖，患糖尿病。咱们现在已经习惯敞开了吃，吃完睡，出门都是靠车的生活，想要管住嘴迈开腿根本不是件容易事，要是从现在开始以谷物为主，少油少盐，吃八分饱，多活动，或许还不晚。
第二点：咱们身边吃的粮食越来越细，精米白面里面几乎不含纤维，吃进体内，很快就被消化分解并代谢了，因此也会让血糖急速升高。所以现在提倡粗细搭配，以后给白米饭中放些杂豆杂粮之类的，如果爱吃面，在面粉里加写玉米黄豆之类的粉。
第三点：对肌肉缺乏锻炼，在中国的文化里向来对肌肉有些鄙视，人们更认同斯文的白面书生，这也是中国患糖尿病高发的原因，因为肌肉中含有肌糖元，肌肉一运动，肌糖元就把食物转化的糖消化掉了，血糖也会降下来，就像很多病人吃完饭后溜溜弯，血糖就会降下来。
