不想得糖尿病,就要做好四步预防措施!

作者:美丽岛眼镜 2017-09-17阅读:2577次

点击右上角“+关注”每天为您推送眼部健康知识,舒适看世界,美丽看中国

糖尿病已经成了我国的大病,几乎每个人都面临着得糖尿病的危险。糖尿病本身并不可怕,可怕的是糖尿病的并发症,如白内障、肾病、冠心病、脑血管疾病等。预防糖尿病必须做好四步!

不想得糖尿病,就要做好四步预防措施!

美丽岛眼镜老花近视散光远视一副解决

减轻体重缩小腰围:一般情况下,当体重和腰围超过正常时,就是身体增肥了,一肥病来,糖尿病、高血压随之而来。

回归大自然的生活:能动手就动手,能吃素别吃肉,能吃七分饱,别吃九分饱,能吃谷物粗粮,不吃精粮,能走路别骑车,能骑车别开车。

增强锻炼保住肌肉:肌肉也能降糖哦。糖尿病中的2型糖尿病就和肌肉消失有关,懒惰不锻炼,导致肌肉慢慢减少,降糖的能力越来越低,血糖自然直升不降了。

做一个生活习惯良好的人:每天称体重,控制体重;每月查血压、血糖、血脂,预防糖尿病;坚决不熬夜,少吸烟、少饮酒;按时进餐,素肉搭配合理。

特别提醒:饮食是关键,几乎每种食物都会引起血糖升高,但吃多种食物比吃单一食物,多种食物、粗细、荤素合理搭配吃,要比吃一种食物来说,血糖升得速度较慢,对身体更健康。