糖尿病患者的数量日益增长，中国已经有1.14亿糖尿病人了，正因如此，我们要加强糖尿病的预防，不要让糖尿病慢病杀手找到我们，尤其是生活中哪些更容易得糖尿病的人，要有些措施和方法来预防糖尿病。
糖尿病的早期症状
多尿、多饮、多食是最明显的特征,早期的患者肥胖居多,糖尿病持续一段时间后,消瘦多见。许多人无任何症状,仅体检或因其他疾病就诊时发现高血糖。所以没有症状不代表健康,高危人群还是要以检查化验为准。
糖尿病常见的症状
1、三多一少:此时会喝水多,有时晚上也要起来喝水,同时夜尿次数也比以前多。而受糖尿病影响,食量也明显增加,但吃的多并不致胖,反而出现体重减轻或很快消瘦。
2、精神萎靡:疲劳乏力,精神状态不佳,喜欢窝在床上,不愿意活动。
3、视物模糊:血糖迅速升高会导致视力明显减退,看书、看报眼睛容易疲劳,并经常发生视网膜的病变。
4、四肢麻木:四肢对称性的麻木、疼痛或感觉过敏。手、腿出现麻痹和阵痛,症状长期不消失,有时会有剧烈的疼痛,也有人夜间小腿常常抽筋。
5、浮肿、皮肤瘙痒:出现不明原因的浮肿或者瘙痒。女性患者有时会痒及阴部,如果皮肤受伤,容易感染腐烂,还会长疥疮。
以下人群要加强糖尿病预防：
● 年龄≥45岁，肥胖，以往查血糖较正常值高但还没到糖尿病诊断标准
● 有糖尿病家族史
● 血脂高
● 血压高
● 生活习惯不佳，不喜运动，不参加体力劳动
那就是糖尿病的高危人群了，平时更应该注重健康生活的养成。
防糖尿病注意三个因素：
第一，预防是对高危人群进行选择性干预，最大限度的降低危险因子的危害程度，防止发生糖耐量降低，降低糖尿病的发生率。
第二，预防是指预防糖耐量减低者发展为真正的糖尿病患者。
第三，预防是尽可能对糖尿病的早发现，预防并发症的发生和发展，提高糖尿病人群的生活质量。
改变6个生活习惯，可有效预防糖尿病
1、改变不良饮食习惯
合理调整饮食结构，控制蛋白质、脂肪、糖分的摄入。有些人担心多吃脂肪会引发高血压、动脉硬化，而相应的增加碳水化合物的摄入，这恰恰为糖尿病的发生提供了调节。
2、要增加活动量
出门车坐车多走路，回家多爬楼梯少乘电梯。因为运动能提高内分泌系统功能，增加机体的抗病能力，抑制肥胖，减轻体重，改善脂肪代谢，促进葡萄糖的氧化好运转。
3、要保持精神愉快
心情舒畅，遇到不顺心的事要冷静对待，妥善处置，切忌情绪急躁、烦恼不安。
4、要定期检查身体
进行血糖，尿糖检测，发现糖耐量减低时，要积极加强预防。
5.多自己做饭，少下馆子
哈佛公卫学院最近的研究发现，吃自制餐较多的人比常年下馆子的人患糖尿病概率低13%。如今外卖盛行，但是否健康真的没有保证，因此如果有条件还是自己下厨最好。
6、把主食留到最后
以中国人最常见的主食米饭为例。如果开饭后先就米饭大快朵颐的话恐怕并不有利于健康。这是因为，摄入大量主食后血糖会快速增高。升高的血糖导致身体内激素和代谢的变化，容易使人过度饮食、吃得更多。
而相反，把主食往后放一放呢？就可以减缓精制碳水化合物转化为糖的速度，血糖波动不剧烈，就能使生理上更容易“吃饱”，控制食物的消耗，当然也就有助于控制体重、改善胰岛素抵抗。
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