能让你多活10年的香蕉正确吃法 糖尿病的人该吃这样熟度的香蕉!

作者:健康妙手 2017-06-29阅读:2628次

1. 预防肿瘤疾病。

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香蕉含有特定的蛋白质,有助预防肿瘤病症。越熟的水果中有越多这种物质,因此建议吃已经有斑点或变黑的香蕉。

2. 对抗抽筋。

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缺乏矿物质是脚踝肌肉僵硬的常见原因,香蕉有丰富的钾和镁,可预防抽筋,这就是为什么很多运动员都很常吃香蕉。

3. 预防肾脏疾病。

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吃含有钾的食物有助防止肾结石出现。根据研究,定期吃香蕉能把患上肾脏恶性肿瘤的机会降低40%。

4. 维持健康的心脏。

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高血压且容易发生心血管疾病者,建议多吃含钾的食物。每天吃1.3克的钾,可以把心脏相关疾病的风险降低26%。每天吃2-3条香蕉,就能摄取到该份量的钾。

5. 清理血管。

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胆固醇是血管阻塞的主要原因,香蕉含有植物甾醇,有助降低血液中的胆固醇水平,维持血管系统的健康。

6. 维持健康的胃。

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胃溃疡或其高风险人士很适合进食香蕉,它含有特殊的酶,可增加保护腹壁的粘液分泌。

7. 能量来源。

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丰富的维生素和矿物质,使香蕉成为强大的能量来源。 碳水化合物很快就会被消化,这时香蕉就能马上为你补充能量。

8. 好心情。

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香蕉含有被称为幸福激素的多巴胺,它又有正面影响神经系统的维生素B复合物。 如果您感到沮丧,香蕉说不定可以缓和你的情绪。

9. 帮助糖尿病患者。

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香蕉含有某种类型的抗性淀粉,有助改善2型糖尿病患者的状况。但要注意的是,绿色香蕉含有更多这种物质,高达12.5克,而已经熟了的香蕉只含有约5克。

10. 好身材。

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抗性淀粉可防止脂肪储存在身体内,增加能量消耗,让减肥训练更有效,建议每日摄取该物质约10克。