我们曾在糖友药店做过一次调查，发现约有一半的糖友坚持测空腹血糖，然而坚持测餐后血糖的人却寥寥无几。可见，糖友们对空腹血糖的重要性是意识到了，但却忽略了餐后2小时的血糖。
为什么要测餐后血糖？1.预防糖尿病并发症
餐后高血糖是大血管疾病的独立危险因素，如果能够控制好餐后血糖，可有效预防心血管疾病。此外，餐后血糖与糖尿病微血管并发症发生也有关系，餐后高血糖会增加糖尿病患者发生视网膜病变的危险，而且也会加速视网膜病变的发展进程。
2.发现餐后高血糖，空腹血糖正常状况
很多人在体检中只查空腹血糖，如果空腹血糖正常，就觉得自己没有糖尿病。而实际上，糖尿病患者血糖高分为三种情况：
①空腹血糖高而餐后血糖正常；
②空腹血糖正常而餐后血糖高；
③空腹血糖和餐后血糖都高。
如果体检只查空腹血糖，那么第二种和第三种情况就不会被发现。所以大家在日常体检中查血糖，一定要空腹血糖和餐后2小时血糖都要查。
3.反映进食及降糖药是否适宜
餐后2小时血糖能够反映患者进食以及服药后的血糖控制情况，如果进食高碳水化合物食物，那么餐后2小时血糖就会高，如果口服药吃的少或者胰岛素用量较少，餐后血糖2小时也会高。所以糖友可以根据餐后2小时血糖状况，调节进食以及服药情况。
如何控制餐后血糖？
1.选对食物
餐后血糖很大程度上受进餐的影响，尤其是富含碳水化合物的主食。中国居民主食大多以精白米面为主，升糖指数较高，不利于餐后血糖控制。正确的做法应是粗细搭配，粗粮要占主食的1/3。
2.吃对时间
我们常规都是一日三餐，而糖友反而可以一日四餐、五餐。少食多餐也是控糖的秘籍之一。少食多餐是在一日总热量恒定的前提下，将主餐中的一部分食物分出来作为加餐，此法除了利于控制餐后血糖之外，还可以有效预防餐前低血糖，减少血糖波动。
3.做对运动
运动对于糖友的好处之多不胜枚举，最直接的益处就是可以有效降低餐后血糖高峰。糖友最佳的运动时间应为餐后1小时左右，持续30分钟的有氧运动最佳。比如晚饭后，洗刷结束，正好出去运动。散步、慢走、快走、跳广场舞都可以。
4.找对技巧
《中国糖尿病医学营养治疗指南2013》明确指出，餐前负荷法有助于短期内控制2型糖尿病患者血糖，即在餐前30分钟进食蛋白质能够产生最大的胰岛素效应，所以糖友可以在餐前30分钟进食一杯牛奶、鸡蛋或者营养棒，有助于餐后血糖控制。
更多控糖小技巧，将会在后面的文章中持续为大家介绍。糖友们有疑问随时留言，智糖营养师会为您解答！
更多糖尿病百科知识，欢迎关注我们！
