糖尿病我不怕!八个小口决让您更健康!

作者:骆驼巷 2017-12-27阅读:655次

图/文创众智慧御用营养医生娜娜

糖尿病我不怕!八个小口决让您更健康!

糖尿病在一定程度上是吃出来的,而高血糖也和吃有关,饮食治疗是控制糖尿病的首要手段,其重要性不亚于药物治疗,合理搭配、平衡饮食就非常重要了,既享受吃的快乐,保证充足的营养,又不增加身体的负担,维持理想体重。

推荐给大家的一些糖尿病饮食小口诀,希望能帮助大家:

糖尿病我不怕!八个小口决让您更健康!

1斤/日蔬菜,含淀粉多蔬菜(如马铃薯,红薯)需扣除相应的主食;

2两主粮每餐(米饭,面条,玉米)每日不可超过6两,但不少于3两;

3勺素油(27克);

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4两水果(您每天能吃的水果量相当于您拳头大小),选含糖量低于10%的,升糖指数低于55的水果,如猕猴桃,草莓,鸭梨,西瓜,柠檬,枇杷。算入总热量中,两餐之间吃水果(下午3-4时最佳),血糖过高者需血糖控制正常后再食用;

6克盐最健康(6克相当于1矿泉水瓶盖);

7-8分饱(一定要少食多餐~~~);

糖尿病我不怕!八个小口决让您更健康!

限制饮酒,饮酒每周不超过两次,每次不超过15克酒精含量;

禁烟,实在好处多。

PS:娜娜提醒各位亲们,糖尿病患者最好进食速度不要太快,少食多餐,吃饱不胀为原则,以免引起餐后血糖血脂峰值过高,少吃最好不要吃油炸食品,用筷子夹菜吃,不吃炒菜下面的汤汁。