人到了一定年龄，身体的免疫和再生系统都会慢慢下降，祸从口出，病从口入！有些东西一定不能碰！
身体4大指标：血压、血脂、血糖、血尿酸，你今天超了么？
超也不要紧，因为根据最新数据显示我国4标超的大把人的，都是以上亿来算的，其中血压超的有3.3亿人、血糖超的有1.5亿人、血脂超常的有1.8亿、尿酸超标有1.2亿
四项指标都是跟我们的生活有关，平常的饮食起到关键的作用，也能起到最坏的一面。吃谁都会，但是高血压怎么吃好多人就不知道了。
今天我们就一起来看看如何准确的吃，为了血压的安全着想一要仔细看清楚。
不能吃：太多的盐人离不开盐，但是需要控制住盐的摄入。食盐就是氯化钠，钠会引起细胞外液增多，血压就会上升。如果吃太多的盐还会增加中风的机率，所以含有的食物尽量少吃。
一个人一天最好不要食用超过6G的盐，常见食物中含有多的有：腌菜类、卤制品、油炸类、烘烤等都是含有大量的盐。
什么食物热量高？当然是糖类食品热量较高，像奶油、巧克力等都是不能多吃的，还会让人变胖，脂肪增多，诱发其它高血压并发症。
胆固朜主要还是在动物的身上，所以我们已经少吃动物内脏，内脏含的胆固朜最高，最容易造成动脉硬化，出现脑梗死的现象，像好多人喜欢吃各种动物杂，喜欢美味，但是为了血压安全还是不要再吃了。
高血压不能喝浓茶（红茶）。因为茶中有碱，会引起高血压并发症，过度兴奋、失眠、头痛、心悸等。然而淡茶则有利于高血压病的治疗，可以喝桑葚火麻茶。
这个茶中含有改善血压的火麻仁、决明子、桑葚等药材，火麻仁可以改善心脑血管以及人体所需要的营养，常用于高血压并发症头痛、头晕、心悸等。决明子可以起到降脂减脂肪，改善血压的作用。桑葚可以降血糖预防血糖上升防止诱发糖尿病。
炒菜当然不能使用猪油、建议使用植物油，如火麻油，都是不错的油，而且还可以改善血压的通便秘，适合老年人食用的，老年人一般都是通便能力较差的。
高血压糖尿病人应注意的饮食习惯
① 首先要控制能量的摄入提倡吃复合糖类、如淀粉、玉米、少吃葡萄糖、果糖及蔗糖，这类糖属于单糖，易引起血脂升高。
② 限制脂肪的摄入烹调时，选用植物油，可多吃海鱼，海鱼含有不饱和脂肪酸，能使胆固醇氧化，从而降低血浆胆固醇，还可延长血小板的凝聚，抑制血栓形成，防止中风，还含有较多的亚油酸，对增加微血管的弹性，防止血管破裂，防止高血压并发症有一定的作用。
高血压病人每日蛋白质的量为每公斤体重1g为宜。每周吃2-3次鱼类蛋白质，可改善血管弹性和通透性，增加尿钠排出，从而降低血压。如高血压合并肾功能不全时，应限制蛋白质的摄入。
④ 多吃含钾、钙丰富而含钠低的食品如土豆、茄子、海带、莴笋。含钙高的食品：牛奶、酸牛奶、虾皮。少吃肉汤类，因为肉汤中含氮浸出物增加，能够促进体内尿酸增加，加重心、肝、肾脏的负担。
每日应逐渐减至6g以下，即普通啤酒盖去掉胶垫后，一平盖食盐约为6g。这量指的是食盐量包括烹调用盐及其他食物中所含钠折合成食盐的总量。适当的减少钠盐的摄入有助于降低血压，减少体内的钠水潴留。
⑥ 多汔新鲜蔬菜，水果每天吃新鲜蔬菜不少于8两，水果2至4两。
如海带，紫菜，海产鱼等 糖尿病患者饮食： 忌食：白糖、红塘、葡萄糖及糖制甜食，如果糖、糕点、果酱、蜂蜜、蜜饯、冰激凌等。 少食：土豆、山药、芋头、藕、洋葱、胡萝卜、猪油、羊油、奶油、黄油、花生、核桃、葵花子、蛋黄、肝肾、脑。 宜食：粗杂粮如荞麦、燕麦片、玉米面、大豆及豆制品、蔬菜。 要习惯于高纤维膳食的摄入，低盐饮食，多喝水、限制饮酒，坚持少量多餐、定时定量定餐等。由于存在个体的差异，因此，糖尿病患者在饮食调理方面，也要积极向专科医生求助，进行科学的营养指导。
