现在物质条件越来越好，糖尿病早已经不是什么“富贵病”，很多老百姓都深受其扰。
糖尿病的危害主要在于，过高的血糖对身体各个器官的持续性损害。
如果血糖控制得当，很多严重的并发症都可以避免，生活质量与正常人并没有太大差别。一旦任由其发展，不久悲剧就会降临。
糖尿病的发展分为三个阶段，第一个阶段 “高危人群”，第二个阶段 “糖尿病前期”，第三个阶段 “糖尿病”。
糖尿病早期症状1. 小便次数增多
2. 比以前更易口渴
3. 体重下降
4. 头晕、饥饿感
5. 经常感到疲倦
6. 喜怒无常，脾气暴躁
7. 视物模糊
8. 伤口愈合缓慢
9. 脚发麻
10. 反复发作的尿路感染或阴道炎
糖尿病前期即糖调节受损，此时，这类人群的血糖在一定的程度上有所增高，但还未达到或已超过可以诊断为糖尿病的标准界值。
此阶段是疾病可逆的阶段，如果早期采取适当的干预措施，就可以阻断向糖尿病发病的过程。
但是如果这个阶段不做任何干预治疗，会不知不觉的发展为糖尿病，一旦发展成为糖尿病，再想恢复正常就难了。因此，必须要抓住糖尿病前期这个阶段。
一般诊断一个人是否患有糖尿病，需要测两个血糖：其中一个叫做空腹血糖，是指早餐前，空腹状态测的血糖。
监测空腹血糖时要求前一天晚上要吃晚饭，晚餐后夜间不要再进食，否则会影响空腹血糖的测定。
另一个标准为餐后两小时血糖，是指从进食开始算，餐后两小时监测血糖。
如果空腹血糖>6.1，或者餐后两小时血糖>7.8，但是没有达到糖尿病的诊断标准，这种情况被称为“糖尿病前期”，这种人群每天都可能变成新的糖尿患者。
目前改变生活和饮食的方式是最简便安全却很有效的方法，也是糖尿病前期首先考虑的方法。
美国的糖尿病预防计划证明：通过改善生活方式，使糖尿病前期患者在三年内发展为糖尿病的风险降低 58%。同时大量的研究证据表明，健康的饮食和身体运动能预防糖尿病前期进展为糖尿病。
1、控制是防治糖尿病的基础：限制碳水化合物、油脂性食物的摄入，能降低胆固醇、甘油三酯水平，高纤维素饮食可明显改善糖、脂肪的代谢，从而降低血糖水平。
2、有效运动是非药物干预基本手段：长期、适量、持续性有效运动，可降低血糖、血脂，增强机体对胰岛素的敏感性，改善心肺功能，减轻体重，增强体能，有助于防治糖尿病及其并发症的发生。
3、控制自己的体重：肥胖人群应尽量将体重指数控制在 24（身高/体重2）内。
最后提醒：如果糖尿病前期在经过长达 6 个月的生活干预后血糖水平仍没有好转，甚至更向高血糖发展，建议加上药物治疗。
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