一家5口人,3人发生糖尿病!糖尿病怎么如此棘手?

作者:健康日讯 2018-01-11阅读:5152次

前两天,听邻居们在楼下聊天说:“前面单元老孙那一家5口人,有3人现在都被查出了糖尿病”,“我们单位老李已患糖尿病10多年,现在他爱人也出现糖尿病了”,我恰好路过听到。

一家5口人,3人发生糖尿病!糖尿病怎么如此棘手?

这些现实当中活生生的例子好像是在说糖尿病就有传染性,可真实情况是这样吗?随我一起看过来吧!

糖尿病属于慢性遗传病的一种

研究发现,有糖尿病家族史的患者比没有家族史的患者发病率高出3~40倍。一般正常人患糖尿病的概率只有10%,可如果双亲均患有糖尿病,子女的发生糖尿病的概率会超过一半。

另外,如夫妻一方患有糖尿病,另一方的患病概率是常人的1.3倍,这就是大家理解的糖尿病“传染”。

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但是要明确一点:这种“传染”与普通传染病不同,它并不是经过细菌、病毒传播,也不会因为接触而感染。

家族群发糖尿病的原因

糖尿病的发生,与遗传、环境和行为三大因素有关,有家族史的糖尿病病人具有相同的遗传基因,同家族的人得糖尿病的可能性也比较大。

还有就是家族成员间的生活方式、饮食与运动习惯,甚至连诸如饮食高脂高糖、熬夜、久坐等不良习惯也会形似度极高,而糖尿病又是生活方式病的一种,所以才会出现所谓的糖尿病家族“传染”。

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既然糖尿病是生活方式病,且与遗传、环境和行为方式有关,那么对于遗传基因我们无法改变,但是环境和行为是能实现改变的,也就是我们有防患于未然的机会。

这就得要求我们做到以下几点:

1.控制总量,做到合理膳食

糖每位患者每天至少要吃3种以上谷物、3种以上的奶制品或肉类,少吃精米、精面,多吃粗粮,并要注意清淡饮食,减少炸、煎、红烧等烹调方法。每天至少要吃5种以上的蔬菜500g以上。

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2.定期体检

至少每一年或半年做一次健康体检,发现异常及时处理。

3.减肥

将BMI保持在18.5-23.9kg/m2之间,男性的腰围要≦90cm,女性≦85cm,减肥可以降低糖尿病的风险。

4.戒烟忌酒

长期抽烟酗酒会加大发生糖尿病的几率,更有可能引发高血压、心脑血管疾病的发生,因此戒烟忌酒是必须的。

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5.培养健康生活习惯

不熬夜,保证充足睡眠,保持乐观心态,及时释放压力,调整情绪,积极面对生活,充分享受生活。并注意规律运动,可以选择快走、慢跑、骑车、打太极、游泳、健身操、跳舞等运动,每次30~60分钟。

身体是自己的,同时也是家人的!对自己负责,也就是对他人负责,你说对吧!