做到这4点,糖尿病人也能活到一百岁

作者:医联媒体 2018-02-08阅读:2526次

糖尿病又称“富贵病”,患病人群越来越多。由于现在人们的生活越来越好,饮食越来越精细,有很多人都特别喜欢吃一些高脂高糖高蛋白质的食物,且不喜欢运动,特别是一些中老年人,有很多人都患有糖尿病。

做到这4点,糖尿病人也能活到一百岁

一般人被诊断出了糖尿病之后,就会很失落,大部分的人都会认为糖尿病人终身服药,应该活的时间不长。

其实如果糖尿病人可以通过调整饮食习惯、生活习惯,也能够长命百岁。

糖尿病人怎么做能长命?

1. 饮食均衡。

糖尿病人之所以会犯病,主要就是因为血糖过高导致。糖尿病人不宜吃高糖食物,例如白糖、甘蔗,红糖,这些都是不能吃的,最好是能吃一些含糖量不高的食物。另外,糖尿病患者应控制每天的食物摄入量。其实吃什么都不要紧,但最重要是控制食物摄入总热量。

糖尿病患者最好是能够做到饮食清淡,均衡饮食。要摄入足量的蛋白质,多吃蔬菜水果。但是也有一些水果是应该要少吃的,像香蕉,芒果,这种水果中含有的糖分也比较多。

做到这4点,糖尿病人也能活到一百岁

2. 保持运动。

运动对糖尿病人有重要的意义。通过适量的运动可提高糖尿病人机体对胰岛素的敏感度,帮助降低血糖。糖尿病患者应加强锻炼。

有很多的糖尿病患者还伴有肥胖症,身体一般都比较胖。肥胖症会导致很多其他的疾病。所以如果是属于肥胖型的糖尿病患者,每天应该要多做锻炼锻炼,多消耗身体的热量。另外多运动也可以起到通便的效果。

3. 保持良好的生活作息习惯。

糖尿病人和其他人相比,更加要有一个平衡的有规律的生活作息习惯。养成规律的吃饭时间、睡眠时间,对身体健康有极大的好处。对糖尿病人来说,生活作息习惯有规律,有利于体内内分泌平衡,有益于维持稳定的血糖。

做到这4点,糖尿病人也能活到一百岁

4. 按时服药。

糖尿病需要终身服药。糖尿病人不可随意调整药量或随意换药。应在医生的指导下,选择最适合的药物,定时服用。

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