早上起床别急刷牙,先做6件事情,轻松控制糖尿病

作者:茶拾姚姚 2018-03-06阅读:347次

糖尿病被誉为慢性癌症的一种疾病,几乎是没有办法逆转的。但是可以通过一些方式来控制和调节,当然也是一个长期的过程。一日之计在于晨,早上起床做什么,也会影响到糖尿病的发展。

早上起床别急刷牙,先做6件事情,轻松控制糖尿病

早上不能做3件事情:一、起床太快容易出现头晕、心悸、体位性低血压,应该慢慢来;二、空腹锻炼会引起血糖波动,不利于血糖控制;三、起床后洗澡易发生低血糖和心脑血管意外。

知道了早上不能做的事情,那糖尿病患者早上应该怎么做才有利于血糖的控制?

早上起床的时候做好6件事情,糖尿病就可以得到良好的控制。

早上起床别急刷牙,先做6件事情,轻松控制糖尿病

一、先伸懒腰

起床先不急着洗脸刷牙,深呼吸然后伸懒腰,让身体的关键得到充分的舒展和活动,顺便四肢也顺东一下,把身体叫醒。

二、刷牙洗脸

刷牙的时候用温水,跟体温接近,这样不容易感染牙周;洗脸建议用冷水,让脸部的血液循环更快,增强机体御寒能力,预防感冒,避免引起血糖波动。

三、测血糖

刷牙洗脸之后,不急着吃早餐,先习惯性测一下空腹的血糖。每天监测血糖能及时发现血糖的异常,改变控制血糖的方式。

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四、吃早餐

糖尿病患者的早餐应该选择营养丰富的多样化早餐,单一的早餐才容易引起血糖升高。建议早餐吃膳食纤维高、优质蛋白质、含维生素和矿物质的食物。比如:牛奶+鸡蛋、苹果、燕麦等。

五、喝一杯

起床之后可以喝一杯温开水,补充身体流失的水分,让血液粘稠得到改善。另外,除了喝水,在饭后也可以喝一些稳定血糖的、辅助治疗糖尿病的养生品。

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六、照镜子

每天早上应该坚持照镜子、微笑的习惯,心理告诉自己我很健康。研究证明,积极的心理暗示会带来积极的影响,而每天消极的态度不利于血糖的控制。

最后提醒,糖尿病患者的生活和饮食都应该有规律性,每天早上坚持做这6件事情,对于糖尿病的控制具有极好的帮助,可以避免糖尿病加重和并发症。