防止糖尿病并发症,你一定要做好这3个运动

作者:医联媒体 2018-03-13阅读:5008次

糖尿病是一种比较常见的慢性病,其实糖尿病本身并没有那么可怕,令人害怕的是糖尿病会引发多种并发症。在一定程度上,这些并发症会威胁到糖尿病患者的生命。

防止糖尿病并发症,你一定要做好这3个运动

在日常生活当中,糖尿病患者除了要定时定量服药要,在饮食方面也要注意,饮食最好以清淡为主,少吃高脂食物。其实,如果糖尿病患者在积极采取降糖、降压等治疗措施的同时,经常做这3个小运动,也可以防止糖尿病并发症的发生:

1.眼部运动法。糖尿病患者在感觉眼睛疲劳,或者是比较闲的时候,可以闭目养神,时间控制在3到5分钟之间。摩擦双手,感觉到双手发热之后,轻轻按住双眼,手掌分别沿着顺时针和逆时针的方向各旋转按揉眼部5圈,重复这个动作3至4次。

这个动作十分简单,而且运用起来也非常方便,但却可以起到促进眼部血液循环的作用。不仅如此,还可以保护眼部小血管,防治白内障等眼疾。值得注意的是,如果糖尿病患者有眼底出血的症状,最好不要使用这个方法。

防止糖尿病并发症,你一定要做好这3个运动

2.足部运动法。糖尿病患者平躺在床上,上举双腿,并且保持这个姿势半分钟至2分钟,再将双腿放下,之后上、下、左、右地活动脚踝,时间为3分钟。然后用几条厚毛巾裹住装满热水的热水袋一会儿,再用这些毛巾热敷双脚,时间为5分钟。每天可以重复这个动作5至10次,但是热敷双脚的温度最好不要超过40℃。

这个运动可以促进下肢的血液循环,能够起到改善足部感觉障碍的作用。如果糖尿病患者年龄比较大了,或者行动不是很方便,可以在他人的帮助进行这个运动。

3.耳部运动法。糖尿病患者可以用双手轻轻握住双耳的耳廓,从前向后搓揉双耳,之后再从后向前搓揉双耳,如果耳廓皮肤稍微发红、耳部感觉到有烘热感就说明达到了标准,再用拇指和食指轻轻捏住耳垂正中1分钟。这个运动,每天早晚都可以做1次,这样可以起到改善末梢血管的微状态,还能提高机体对气候变化的适应能力。

防止糖尿病并发症,你一定要做好这3个运动

总而言之,如果糖尿病患者在积极采取降糖、降压等治疗措施的同时,经常做这3个保护小血管的运动,可以防止糖尿病并发症的发生。只要坚持下去,糖尿病患者想要长寿,也不是没有可能的。

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