立足科学理念，传播营养健康，又到了和友们说健康的时刻，今天要和友们分享的健康话题是糖尿病饮食，作为糖尿病患者，要想让自己得了糖尿病后能把血糖控制好，不得并发症，在选择药物治疗以及注射胰岛素的同时，必须要了解糖尿病饮食禁忌，有哪些升糖食物不可以吃，这样才可以控制糖尿病。下面这5种食物一口都不要碰。
1、高糖食品
不宜吃各种糖、蜜饯、水果罐头、汽水、果汁、果酱、冰淇淋、甜饼干、甜面包及糖制糕点等，因为这些食品含糖很高，食用易出现高血糖。高糖水果如荔枝、芒果、葡萄，也不建议吃。
2、高脂食物
日常的高脂肪食物包括各种肥肉，肥猪肉、肥牛、肥羊、肥鹅等等，这些食物中含有很多脂肪，如果本身已经患有糖尿病，再频繁进食高脂肪食物，那么糖尿病的程度将会更严重，还会引起其他的相关的并发症。
3、高胆固醇食物
高胆固醇食物指什么？比如鸡蛋的蛋黄、各种动物的肝脏、鱼籽、鱿鱼，都含有很高的胆固醇，其中鸡蛋蛋黄和动物肝脏的胆固醇最高。糖尿病患者不要吃高胆固醇食物是因为从饮食中获取过多胆固醇，那么会对血管造成更大的破坏，从而诱发心脑血管方面的疾病。
4、高盐食物
据调查显示，糖尿病的患者饮食以高盐为主，那么其发生糖尿病并发症的风险系数也会增大，生存的预期寿命也可能会大大缩短。高盐食品包括腌制的食品、咸味浓的快餐、咸肉、熏肉、含盐饮料、各种酱。
5、酒
酒精能使血糖发生波动，空腹大量饮酒时，可发生严重的低血糖，而且醉酒往往能掩盖低血糖的表现，不易发现，非常危险。
得了糖尿病，牢记五驾马车
糖尿病的血糖控制一般归为“五驾马车”，饮食、运动、药物，血糖监测，糖尿病教育。日常最需要注意的就是饮食控制和多运动。饮食要低盐，低油，低升糖指数饮食；运动一般我们建议糖尿病患者每周活动5次以上，每次30分钟以上，这样的话对你的血糖控制会有一个好的帮助。
最后本家要说的是，得了糖尿病，未必是件坏事儿，养成良好的生活方式，科学管理血糖，一样可以健康生活，就看你愿不愿意了~
参考文献
王冰凌,杨晶.糖尿病饮食[J].科学养生
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