最近，中国疾病控制中心出了一份《慢性病及其危险因素监测数据》报告。我们大辽宁竟然是全国第二胖，远超全国平均数！
很多同学表示不服，明明已经锻炼身体了，为什么不仅没瘦，反而长肉肉了，虽然嘴上贪吃了点，让我保持体重也行啊！想知道为啥你瘦不下来不？
科学地讲，长肉还是掉肉不在于你吃了多少，而是你每天摄入热量和消耗能量的比重是多少，所以健身爱好者每天吃特别多食物，体重也不会明显增长。
当你平地均匀跑步时，消耗热量（大卡）=体重（公斤）*距离（公里），也就是说，一个体重为60kg的人，要消耗100卡，需要跑1.66666km。根据这个公式，你可以算算每天食物的摄入需要你锻炼多久。
如果我们以体重60kg的成年人为标准，100卡只相当于八分之一碗的红烧肉米饭，那么一小碗米饭，就着红烧肉吃，一顿下来就得830卡左右，需要跑步13.87公里才能消耗。
吃碗老四季抻面，连汤带水的，本来热量就不算小，你能不配上个鸡架嘛！暂且都不算你额外吃的小菜，冷拼啥的，就这碗面和鸡架，怎么也有730卡左右，需要跑步12.2公里。
辽宁人早餐那是相当丰富了，要么就是豆浆油条，或者是豆腐脑、吊炉烧饼啥的，路边卖的煎饼果子和烤冷面、手抓饼也是大热门，卫生健康方面咱们先不讲，但从热量上说每份都得有个500卡左右，你再加个鸡柳啥的，8.35公里开始跑吧！
天气越来越热，又到了撸串儿的好季节，辽宁每个城市的人都说自己那里的串好吃！哥们几个撸起串来能不喝点啤酒吗？能不点花生毛豆吗？辽宁人每天烤串吃掉7吨多羊肉不是吹的，100g羊肉热量大概206卡，需要跑3.44公里，然而连10串都不到，吃一顿大排档烧烤，喝一顿大酒，你这个月基本就白跑了。
别说吃烧烤，辽宁大老爷们，吃啥不都得来点啤酒，感情好不好，看你喝多少，你要把我当兄弟，就别藏着掖着的，敞亮地吃痛快地喝！一升啤酒的热量大概320卡，需要跑五公里左右，一瓶啤酒是500毫升，根据自己的酒量可以算算你需要跑多久，难道还不想和你的啤酒肚说分手？
现在辽宁涮锅子的花式越来越多，中式的、韩式的、鲜虾锅、鱼锅、海鲜锅等等，不管是啥锅，一顿下来少说也得吃进去1500卡，就算你吃个麻辣烫估计也得500卡，跑多久自己去算吧！
夏天来了，不得带着女朋友逛逛夜市吗？得啊！没女朋友的，自己逛逛也好啊，章鱼小丸子、炸臭豆腐、烤冷面、炸串、大鱿鱼、小龙虾，种类太多，随随便便一份300大卡，5公里长跑走起。
不过大家也不要太担心，人体每天消耗最多热量的是基础代谢，普通人大概每天基础代谢是1400卡，如果你肌肉含量越高，那么代谢的热量也会越多，所以也不需要因噎废食，合理的饮食和适量的锻炼就能让你保持身材，如果想要减肥，那就需要付出更多努力，不过我们可以吃得更健康合理，毕竟美食是不可辜负的！
