运动要听从于服药时间出去运动，很多糖尿病患者喜欢拔腿就走，很随性。其实这样是比较危险的，因为运动要听从于服药时间，糖尿病患者不妨设计一个时间表，以服药时间为中心，再安排运动和其他生活，这样防止出现低血糖等危险的发生。
一般来说，服用降糖药的患者可以在餐后1小时左右开始活动，因为运动能够降低血糖，饭后1小时降糖药物的“威力”也已经开始减弱，从而避免了降糖作用的叠加，降低了低血糖的发生几率。而一些在四肢注射胰岛素的患者，如1型糖尿病患者，如果注射后马上就运动，会加快胰岛素的吸收量，很容易发生低血糖。
对于没有吃降糖药，病情较轻的糖尿病患者，必须要通过改变生活方式来调整血糖，可以选择空腹运动，运动时间自然也可以随意些，当然最好是选在下午而不是清晨。因为，血糖有昼夜波动的规律，这一规律显示清晨为血糖最低值。
清晨血糖已经很低了，再进行运动似乎有点多此一举，还是选择在下午锻炼效果可能会更好。糖尿病患者可以根据自己的糖尿病所属类型，制定运动计划，并遵循计划表严格实行。
不同类型糖尿病患者的运动计划如下： 1型糖尿病患者 1型糖尿病患者运动开始时血糖要在5.6～13.8毫摩/升之间，若血糖值小于5.6毫摩/升，则应先进食，血糖值大于13.8毫摩/升，应先注射胰岛素，并检查尿酮体，若酮体阴性才能开始运动。1型糖尿病一般在餐后1～2小时开始运动，持续时间1小时左右，具体时间也要根据运动强度而定，每周至少参加运动3～5天。
2型糖尿病患者饮食控制和运动治疗控制良好的2型糖尿病患者，若用口服降糖药或注射胰岛素治疗，也应在餐后1～2小时开始运动，每周至少参加运动3～5天。在实施运动治疗过程中，要做好自我监测血糖、尿糖、尿酮体，并做记录以便及时调整饮食及药物剂量，使运动疗法和饮食疗法及药物治疗有机结合起来。注意：尽量避免恶劣天气，不要在酷暑炎热的阳光下或严冬凛冽的寒风中运动，以免中暑、感冒或体温骤降。
那么，糖尿病到底该如何去康复呢？中国微生物学会和中国生物工程学会在1995年10月召开的学术交流会上专家指出：白桦荣中的多糖成分可以被机体直接吸收，修复胰岛细胞，调节机体糖代谢和脂代谢。自此以后，国内外多个科研团队开对白桦荣中的小分子多糖肽进行临床试验。令人欣喜的是，每一项临床试验的结果都在说明，白桦荣中的有效成分可以逐步解决糖尿病不能康复的问题。
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