糖尿病引起的并发症会致死!预防有8个方向!

作者:灵素药阁 2017-07-15阅读:5122次

据有关研究发现,糖尿病虽说不会致死但它所引发的病症就会致死,而且在糖尿病发病后的10年时间里有50%的糖尿病患者都有并发症出现。它们之所以出现并发症是因为没有好好的预防,今天小编就给大家介绍怎么预防并发症的发生,让自己的寿命更长!

一、注意休息

有糖尿病的人一定要注意休息好,但不能睡得过多,也不能睡眠不足。过多或不足都会增加患糖尿病的机率。最好每天保证有六至八小时的睡眠为宜。另外,中午最好能有午睡的习惯,在就餐后二十分钟卧床休息。

二、控制体重和定期体检

体重过于超重者是最容易患上糖尿病的,所以糖尿病患者一定要有效地控制自己的体重。另外,定期去医院体检,随时掌握自己身体各项指标的变化,发现有问题要及时注意调整生活习惯。

三、控制饮食

在能量摄入的同时还要注意合理的饮食结构,因为人体内的能量起码有55%都是来源食物的,要是摄入过多的热量就属于不健康的饮食,也不能没节制的吃东西。

四、多走动

很多糖尿病患者都会被建议多走动走动,所谓的日行一万步。其实,这还可以预防患糖尿病,这个方法非常有效,而且多多走动可以让体内新陈代谢加快,有效释放体内多余的热量,一定要持之以恒,坚持下去。

五、多吃五谷杂粮

现在人们所吃的东西越来越精细,传统的五谷杂粮吃得少了,而五谷杂粮一般来说都是含高纤维的食物,比如玉米、燕麦、红苕、芹菜等杂粮食物,多吃这些杂粮可以有效地降低糖尿病的发生。

六、控制糖类摄入

这是相对来说,糖尿病人不能吃糖,是指日常饮食不能直接食用蔗糖和葡萄糖,果糖是可以吃的,果糖的分解不需要胰岛素的参与。但是蜂蜜的主要成分是果糖与葡萄糖,请患者慎食蜂蜜。

七、多吃水煮花生

水煮花生中保留了花生中原有的植物活性化合物,如植物固醇、白藜芦醇、皂角甙、抗氧化剂等,对于防止营养不良,预防心血管病、糖尿病、肥胖具有显着作用。尤其是β—谷固醇有预防前列腺癌、大肠癌、乳腺癌及心血管病的作用。

八、多喝水

糖尿病早期会有多尿、多食、多饮的情况,所以很多糖尿病患者对喝水有一种抗拒感,其实多喝水对身体非常好,不要控制想喝水的欲望。而且中医推荐在水中加上几种材料,能起到降血糖的效果,如:青钱柳玉麦茶

配方:青钱柳叶,桑叶,葛根,玉竹,荞麦,大麦,玉米须

做法:

1、将青钱柳叶,桑叶,玉米须,葛根,玉竹洗净,烘干炒制成茶,备用;

2、取荞麦,大麦,烘干炒熟,备用;

3、取以上材料按照1:1的比例,碾碎后做成青钱柳玉麦茶包即可;

用法:每日取一包泡水代茶饮即可!

作用:提高免疫力,降糖,抑制血糖上升

结束语:健康是人生第一财富,所以一定要好好保护自己的身体。