糖尿病:控糖顺口溜,糖友速速收起来!

作者:糖友e家 2017-07-25阅读:3508次

前不久,小编为大家整理了好几篇控糖顺口溜,每一篇都深受糖友的喜爱,比如《糖尿病人必备:控糖饮食顺口溜,快贴墙上!》《实用:记住7句顺口溜,糖尿病饮食不用愁》,仅仅是其中一篇文章在单个平台的阅读量就已经达到了10万+。今天,小编又为大家整理了几则顺口溜,简单好记又实用,快快收起来吧!

糖尿病管理是一项系统工程,仅仅是糖尿病的各种控制数值就纷繁复杂,因此,许多糖友一听到这些令人头大的数据就已经败下阵来。所以,今天第一则顺口溜就是关于糖尿病数值的。

糖尿病患者的自我监测项目包括血糖、血压、血脂、体重、腰围及并发症筛查等。其中,血糖监测应定期进行,不能靠感觉来判断血糖的高低。陈红梅鼓励糖友在家进行血糖监测,这样方便调整自身饮食结构和生活方式来“控糖”。

不同患者有自己的血糖控制目标。一般在空腹时应处于3.9~7.2mmol/L,非空腹时 10.0mmol/L。肉桂化糖新方法的小编推荐了几句帮助大家记忆的顺口溜。

控糖目标顺口溜

空腹血糖莫过七

餐后血糖莫过十

糖化蛋白三月查

切记不要超过七

很多患者了解运动有助控糖,但不清楚如何控制运动量。下面这首顺口溜就可以大显神通了。

控糖运动量顺口溜

运动要有效,心情愉悦很重要,4个“微微”不能少——

微微气喘,微微腿酸,微微心跳,微微汗。

合理饮食对于糖友至关重要,糖友们最想看的顺口溜就是关于控制饮食的,那么,请记住下面这个“饮食口诀”吧!

控糖饮食顺口溜

1斤蔬菜1日消,2两主食每餐饱,

3匙素油不算少,4要注意吃水果,

5种蛋白供营养,6克食盐最健康,

7杯茶水日必需,戒烟少酒福寿长,

吃饭最好用筷子,细嚼慢咽吃得香。

最后,小编再送给大家一则日常生活顺口溜,里面包含了糖友生活的方方面面,如果背不过,不妨抄下来哦!

日常控糖顺口溜

没事骑上自行车,早市买菜多跑跑

拉伸关节很重要,用力做做广播操

小区器材勤利用,乱七八糟吃半饱

少吃油,少吃肉,和尚饮食就挺好

经常打开榨汁机,果菜加水喝个饱

电视时间别发呆,边看边动随乐摇

你能照我说的做,血糖保准不升高