血液中的葡萄糖被称之为血糖。体内各组织细胞活动所需的能量大部分都是来自葡萄糖的，所以血糖必须保持一定的水平才能维持体内各器官和组织的需要。高血糖并不是糖尿病，正常人在清晨空腹的血糖浓度为80～120毫克%。空腹的血糖浓度超过130毫克%称为高血糖。
而如果血糖的浓度超过160～180毫克%，就有一部分葡萄糖随尿排出，这就是人们口中的糖尿病。如果血糖的浓度低于70毫克%称为低血糖。那么如何预防糖尿病或者降低血糖呢？这几种食物和茶，可能对你会有帮助。
南瓜中含有丰富的钴，在各类的蔬菜中含钴量居第一位。因为钴能活跃人体的新陈代谢，还参与人体内维生素B12的合成，是机体胰岛细胞所必须的微量元素，对防治糖尿病，降低血糖有特殊的效果。
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苦荞茶可以有效的哦对抗“胰岛素抵抗因子”，能够提高细胞组织对胰岛素的敏感性， 从而达到对糖尿病的双向调节作用，
经常喝一喝，可以降低高血糖的发病率，能有效预防糖尿病。
苦荞茶 ￥39 购买
绿萝花的功效很多，其中富含的活性因子可以产生对α-糖苷酶的抑制作用，有效地减少血液中的含糖量，减少并阻止糖尿病并发症的发生。
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黑蒜能够降低机体的血糖，也能预防糖尿病的发生。主要是黑蒜可以增强促进胰岛素的分泌量，增加组织细胞吸收葡萄糖，这就让人体提高了对葡萄糖耐量的能力，减缓了血糖的上升速度, 使得血糖只降不升哦。
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无花果可以帮助消化，促进食欲。它含有的多种脂类，有助于缓解糖尿病患者的并发性便秘，每天坚持吃，对预防糖尿病和降低血糖效果特别好。
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