首先，应该确保有3种东西摆在你伸手可及的地方，包括润滑剂、避孕套、一杯温水。也许你认为自己的身体状况非常好，并不需要润滑剂，但备着它没有害处，一旦在性生活中突然意识到需要却找不到，那才是最糟的事。一杯温水可以让你在激烈的性行为之后，及时补充水分，以便更好地进行“后戏”。
其次，你要确信自己希望进行性生活，并对性爱充满期望。如果在性生活中产生犹豫、先入为主地觉得自己“欲望不强”，那势必难以获得快感，还会伤害伴侣的感受。其次，在性爱前做做深呼吸，有利于抛开心中所有的烦恼，放松心情，集中精力到伴侣身上。
最后，最好和伴侣“私语一番”。比如讨论一下你想采取什么样的姿势，或是坦言自己今天有点疲劳，希望伴侣多花点力气。
性爱前吃什么很重要
性与美食总是密不可分，所以吃这个事在性爱前特别重要。男性如果性爱前吃得太油腻，会影响勃起的长度和硬度，降低性爱质量。
对男性来说，性爱是件耗费体力的大事，需要动用身体的一切能量。而雄性激素是最为重要的性刺激因素，能唤起男性性欲，帮助完成勃起。
专家提倡在性爱前适当吃点碳水化合物，如面包、米饭、土豆等。这些主食能迅速补充能量，保持勃起的持久。偏爱肉食的人，可以尝试吃些鱼或者贝类。但无论吃什么，一定要在规定的时间段前完成，比如性爱前一小时完成，以免影响性爱。
性爱前男人喝点红糖水
红糖常被认为是女人的专属。其实，脾胃虚寒的男人每天喝适量的红糖水，对身体有极大的帮助的，性爱前喝还有助于恢复体力，使体力充沛、持久。
阴茎勃起主要依靠气血灌注于阴茎的经脉，气血充足有益于性能力。男性体质虚寒、气血不足或劳累疲惫时，可以通过喝红糖水来调整、修养。另外，还有一些饮食方法需要收藏和谨记。比如，用红糖、枸杞子煮荷包蛋，可以起到滋阴补肾的作用，对改善勃起功能有益；用红糖泡桂圆食用，能够安神，帮助改善睡眠，恢复体力。
但也要注意一点，服用时间也不能过长，服用不宜过量，否则不利于身体健康。另外，阴虚或胃热的人食用红糖，会加重病情；糖尿病人也不能服用红糖，否则会引起血糖升高；性爱后最好别喝红糖水，避免造成龋齿。
