人的一生有很多阶段，从童年到少年、从青年到中年、从中年到老年。而医生通常把阶段分为0-35岁、35-45岁、45-55岁、55-65岁，其中45-55岁是疾病的爆发时期。
从45岁开始，很多男性身体机能开始走向下行通道。熬夜看一场球，连续好几年没精打采缓不过来；同事聚会喝酒吃肉太多，没两天牙炎上火痔疮就都来了。
同时心理上也进入疲惫期，45岁的男人上有老下有下、事业往往又处在最尴尬的阶段。没日没夜的工作压力、金钱压力、家庭压力，让很多男人从45岁开始，就彻底被压垮了。
许多英年早逝的悲剧，大多发生在45-55岁。赵本山大徒弟李正春，恶性肿瘤去世，享年45岁；高秀敏，突发心脏病去世，享年46岁；罗京，因淋巴癌去世，享年48岁。这个阶段成了男人们的“人生沼泽地”！
当年龄到了45岁，不想身心受损，英年早逝，你必须更小心避免一些常见的错误：
1、晚餐不要暴饮暴食，但也不要经常不吃饭：
晚餐吃什么种类，吃多少，对健康影响非常大。尤其是到中年之后，身体各项功能开始变得迟钝。错误的饮食习惯和食物搭配，不仅影响夜间睡眠，还是很多慢性疾病的诱因。
如果晚餐吃的太多，会导致胰岛素大量分泌。长期这样会加重胰岛负担，加速胰岛老化。从而诱发糖尿病。
如果不吃晚餐，同样会有问题。到晚上睡觉时，饥饿感会非常强烈，会导致胃酸分泌加速。由于肚子里没食物，胃酸会腐蚀胃粘膜，长期下来会患上胃溃疡胃炎，甚至胃癌。
最后不吃晚餐引起的饥饿感，也会影响降低睡眠质量，无法得到良好的休息。
2、习惯性腹泻，以及习惯性便秘，都会给身体造成危害：
习惯性便秘和痔疮，是中年人常见的问题。大便不畅会造成体内毒素累积，和排便困难，让痔疮变得更加严重。如果经常出现便秘和大便出血的情况，就要小心肠癌风险了。
直肠癌患者大便次数可增多，但每次排便不多，甚至根本没有粪便，只是排出一些黏液、血液，且有排便不尽的感觉。如果粪便中带血并混有黏液和脓性分泌物，拌有便条变细症状，则应高度警惕结、直肠癌的发生。
3、将军肚、啤酒肚，中年男性腰围越大，越容易得糖尿病：
很多男人以有个啤酒肚、将军肚为荣，好像这样才能显示出自己有钱了一样。平常出门遛弯，没事就摸摸自己肚皮，一副傲娇的样子。可这些男人可能没想到，这个大肚子会害惨自己吧。
据国内外研究表示，腰围比的比值越大，意味着糖尿病和代谢综合征的风险就越大。因此，定期测量腰围比对预防糖尿病很关键，那怎么看自己的腰围是不是正常呢？
如果男性的腰围超过90厘米，女性的腰围超过80厘米，就要查下自己的血糖了。如果你最近因为锻炼体重下降没有很明显，但腰围却下降了，说明你身体里的肌肉和骨骼含量没有丢失，内脏脂肪却真的在减少，那么你患糖尿病的风险就大大减少了。
