最近，小艾实在听不下去了，说第一批90后还没有脱单就开始脱发了，第一批90后开始养生了，第一批90后已经不敢露脚踝，开始穿秋裤了~~~
小艾就是第一批90后啊，所以深深有所体会！是真的熬夜熬惨了，头发真的伤不起啦！~~
如今这个看颜值的年代拥有一头健康浓密的头发绝对是不可或缺的加分项。头发对于我们来说，不仅仅是起到装饰作用，其实还能体现身体的状态。
《素问·六节脏象论》：“肾者，……其华在发。”
“华”，有荣华外露之意。头发的营养虽然来源于血（所谓“发为血之余”），但头发的生机，根源于肾气。
体内肾气的外部表现可从毛发上显露出来，青壮年肾气充盛的人，头发茂密光泽；年老体弱， 肾气虚弱的人，头发易掉落，无色泽，易生白发。
首先我们大家需要了解：
1，贫血、甲亢、结核病、糖尿病、头癣等病症会引起脱发、白发；
2，消炎痛、庆大霉素；抗抑郁、抗癫痫、抗凝血剂药物；一些减肥类药物也会导致脱发；
3，不合格的染发剂会直接伤害头发；
如果你的脱发、白发与上面3点无关，那么继续往下看。
头发的好坏，受什么影响？
人体五脏六腑都会影响到头发的好坏，但是跟头发直接相关的是“肝肾”，其次是“脾”。
中医典籍《诸病源侯论》记载：“若血气盛则荣于须发，故须发美；.....若气血盛则肾气强，肾气强，则骨髓充满，故发润而黑”
肝藏血，主生长，发为血之余；头发长不长，长的快不快，发根牢不牢固，归肝管；如果肝血不足，头发就会脱落；
肾藏精，主骨髓，其华在发；头发黑不黑，柔不柔顺，归肾管；如果肾气虚，头发就会白，也会脱落。
而肝肾同源，一荣俱荣，一损俱损；
因此，为什么你早生华发，青丝脱落，心里应该有谱了吧！
早在《黄帝内经》就有专论：“五脏六腑之精气，皆上注于目，肾精充养瞳孔，肝精充养黑眼....
长期用眼就是伤肝伤肾伤头发！
因此，要想止住头发继续“白脱”，日常生活至少要注意4点：
1，早睡，晚睡最伤肝血；
2，少看电视、电脑、手机；朋友圈的信息跟你有半毛钱的关系？
3，不发脾气；
4，晚秋之后，要保脚暖，脚寒最伤肾；
除了我们自己在生活起居上要注意以外，还建议：
一，十指梳头
《圣济总录・神仙导引》中这样记载：“梳欲得多，多则祛风，血液不滞，发根常坚。”
梳头可以疏泄肝气，也可以将气血引到整个头面部，濡养头发。
手指头梳头，有几个诀窍：
1，手指头接触头皮，要稍微用点向下压的力，摩擦头皮；
2，360度无死角的梳，重点放在你白发脱发严重的部位！
3，每天随时随地，总共300下以上，越多越好！
二，敲打肝经
晚上睡觉之前，敲打双腿肝经（大腿内侧段）各10分钟；
三， 艾 灸
1，单纯的白发
艾灸取穴：关元穴、涌泉穴、太溪穴
每天一次，每次艾灸关元、涌泉、太溪各15分钟；
2，单纯的脱发
艾灸取穴：期门穴、三阴交、太冲穴
每天一次，每次艾灸期门、三阴交、太冲各15分钟；
3，又白，又脱
艾灸取穴：期门穴、关元穴、三阴交、太溪穴
每天一次，每次艾灸各穴15分钟；
四，治本
前面说到，头发是身体状态的体现，要想头发好，内调外养很重要，通过饮食补肾养血，身体好，头发更好。
多吃青菜水果，不要吃油腻的甜的食物，尤其忌吃辛辣食物。
头皮痒、油多、头屑多，就是因为油脂分泌过旺，所以要从控制进食来调理身体内里，这样才能从根源有效的抑制。
补气血：发为血之余
桂圆红枣枸杞茶
桂圆有补心脾、益气血的作用；
红枣可养血安神。
将桂圆，红枣和枸杞泡成茶饮用，可滋补气血，当气血充盛时，发量就会较多，发色也会较黑且有光泽。
自制材料 桂圆12克、红枣15克、枸杞5克。
作法 将桂圆，红枣和枸杞一起放入杯中，加入500c.c.的热水冲泡，放温后即可饮用。
注意 口干舌燥、易便秘的人不能喝。
为什么秋天容易脱发？
秋天五行属金，“燥金旺盛”时，会克肝木，影响到肝气，这样就相对容易脱发！
今年为什么脱发更严重？
今年立春，燥金克肝木；春天对应肝木，立春应该是肝木生发的好时节，结果被燥金所克，肝气势必升发不足或者郁结，在加上我们不良生活习惯的越来越多，因此今年头发问题严重。
脂溢性脱发怎么办？
跟此人喜食“肥甘厚腻”的饮食习惯有关。体内痰湿重，土湿困脾，土反侮木，从而肝脾不和，油多发落。
这种人建议，早晚各推腹一次，每次5分钟；
艾灸取穴：中脘穴、章门穴、阴陵泉、公孙穴
每天一次，每次艾灸各穴15分钟；艾灸一周休息2天。
