防脱生发要吃对东西,这些食物多吃长头发

作者:生活爱好者 2017-12-28阅读:2819次

防脱生发不妨从食物上下手。所谓食物就是我们常见的动植物食材,这些食材天地所养、习性、环境各不相同,也就造成这些食物有不同的特性和功效。在特殊时期我们多吃某类食物,还能达到祛病强身的效果。脱发也是如此,今天给就大家介绍一些能够促进头发生长的食材。

头发生长需要40多种营养物质,基本上身体有的,头发里面全有,头发从某种程度可以反映身体的营养水平和微量元素状况。就像拿破仑头发中铅含量高出正常40倍,事后证明拿破仑是由于长期食用铅含量过高,导致铅中毒死亡的。这从另外一个方面折射出饮食对于头发生长的重要性。

防脱生发要吃对东西,这些食物多吃长头发

1、细胞生长需要生物素

头发由毛囊生长,毛囊是细胞组成,而细胞生长必不可少的就是生物素。细胞代谢、分裂、生长某种程度要依赖生物素才可以完成。复合生物素已被研究证明可以改善发质,从某种程度治愈一些人的脱发。生物素可以帮助阻止身体细胞老化,促进细胞生长,像卵磷脂就是其中一种。生物素大多都包含在动物中,所以也较容易被人体吸收,一般像包括蛋黄,肝,三文鱼等都大量含有。

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2、锌等矿物质元素

锌首先被认为是有益于脱发治疗,中国人普遍缺锌,是由于我们的饮食往往偏重锌含量少的食物。锌和其他矿物质元素可以促进激素分泌,是激素合成的必要物质,大量的矿物质元素能够促进人体生长发育,还能激活细胞生长。我们发育阶段必须多补充。

我们可以通过啤酒酵母,南瓜籽,牡蛎,贻贝,虾和蛋黄等食物补充。这里要注意过多的矿物质摄入会引起健康方面的问题,所以要适量。

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3、蛋白以及角蛋白

头发70%是由角蛋白组成,剩下是由其他物质组成。所以首先应该多吃各种蛋白质丰富的食物,如鱼和鸡、牛羊肉等,角蛋白不能直接吸收,必须饮食后身体消化分解吸收有用物质,在身体内合成人体所需的蛋白质。含有角蛋白物质最多的就是皮质食材、例如皮冻、猪蹄等。这些可以多吃一些。

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4、有助于降血脂改善微循环的食材

头发完全依靠血液供给毛囊营养生长。而血液循环、微循环效率、血液比例直接影响毛囊的营养水平。我们不妨多吃些能够软化血管,降低血脂、促进血液流动的食材、像芹菜、燕麦、芦荟等。另外有些药材也有较好的改善微循环效果,像红花、川穹等,就常用于活血化瘀。我们不妨少量接触。

防脱生发要吃对东西,这些食物多吃长头发

头发生长营养是首要,就和生病身体恢复一样,杀菌消炎固然重要,但是营养的供给则会直接影响身体的恢复。像我们很多人生点小病,好好吃几顿,睡个懒觉就能自愈。所以脱发了调理是一方面,另外我们也要积极地改善饮食补充营养。这里有个窍门,如果脱发严重或者长时间不长头发,不要等,毕竟毛囊有退化萎缩周期。半年一年不长头发,毛囊就开始萎缩了。这时候应该立即开始在头皮涂抹毛基质营养液,给毛基质毛囊补充营养,改善头皮细胞生长状态。促进毛囊生发。先把脱发控制住,头发长出来。再在过程中配合调理,工作生活饮食习惯调整,慢慢恢复身体生长头发的大环境,最终恢复正常状态。

饮食很重要,吃的好可以帮助我们尽快达到目的,而有些饮食则会起到相反作用,像是油腻、偏咸、大量香料、温差大、高糖等食物都会造成脱发,所以我们要注意。