刚刚过去的2017年，“脱发”成为了年度热词，刷遍了网络和朋友圈。
“第一批90后已经秃了！”——网络上哀鸿遍野。
嘻嘻，不要担心，咱们中医人可有自己的小妙招，外用内服都有效哦~
如发现脱发较多，不要惊慌，首先弄清是正常脱发还是异常脱发。劳逸结合，不操劳过度，不熬夜，经常进行头部保健按摩。下面介绍几个小方法：
外敷生发小方法
方法1：生姜25 克，米醋25 毫升，将生姜捣烂，加米醋拌匀，涂在秃发处，用纱布捆住。
方法2：将新鲜侧柏叶浸泡于60% 酒精中，7 天后滤出药液，涂擦毛发脱落部位，每日3 次。如能坚持连续涂擦，并酌量增加药液浓度，则毛发生长可较浓密，同时不易脱落。
饮食注意防脱发
1. 香蕉、核桃仁与黑芝麻是减少脱发的首选食物。
2. 鱼类、蛋、豆类及乳制品，都含有丰富的含硫氨基酸，为了供应头发足够的养分，所以摄取一定要充足。
3. 海带、紫菜等藻类食物，由于含有丰富的碘，是甲状腺素的主要成分，可以促进头发的生长。
4. 避免摄取过多甜食或油脂。这类食物会使头皮分泌大量的油脂，进而引起脱发。
内服偏方酌情选
方法1：何首乌30 克，大米50 克，冰糖适量。将何首乌放入砂锅中，煎取浓汁后去药渣，然后放入大米和冰糖，将米煮成粥即成。经常服用有效。
方法2：大米60 克，枸杞子15 克，放砂锅中煮成粥。1 天2 次服用。1 个疗程为7 天。
方法3：黑豆500 克，水浸豆粒发胀为度，晾干后撒盐少许，贮于瓷瓶内，每次服6 克，每日2 次，温开水送下。
方法4：核桃 12 个，枸杞子60 克，黑豆240 克，何首乌60 克，熟地黄50 克，山萸肉50 克。先将枸杞子、何首乌、熟地黄、山萸肉加水煎取浓汁后去渣，再将核桃、黑豆加入浓汁中煎煮，至核桃仁糜烂于此汁中并被黑豆吸收，然后烘干。每次服6～9 克，每日 2 次，早、晚空腹服，有助于头发生长。
分型食疗效果佳
1. 肝肾阴虚者
头发成片脱落，进行性加重，发质干枯，常伴有头晕、失眠、五心
烦热、睡觉时出汗、腰膝酸软等不适。女性可有月经不调，男性则伴有
遗精。食疗原则为滋补肝肾、养血生发。
（1）推荐食物
黑芝麻、黑豆、核桃仁、桂圆肉、栗子、黑枣、枸杞子、桑椹、羊肉等。
（2）推荐药膳——核桃芝麻粥
材料：核桃仁200 克，芝麻、粳米各100 克。
做法：将核桃仁及芝麻各研末，备用。粳米加水煮粥至七成熟，再加入核桃仁、芝麻各30 克，煮熟即可。每日分1～2 次食用。
功效：补益肝肾。
（3）推荐中成药——天麻首乌片
组成：天麻、白芷、何首乌、熟地黄、丹参、川芎、当归、蒺藜（炒）、桑叶、墨旱莲、女贞子、白芍、黄精、甘草。
用法：口服。1 次6 片，1 日3 次。
功效：滋阴补肾，养血息风。用于肝肾阴虚所致的头晕目眩、头痛耳鸣、口苦咽干、腰膝酸软、脱发、白发，以及血管神经性头痛、脂溢性脱发见上述证候者。
2. 气血两虚者
头发稀疏，伴有面色萎黄、神疲乏力、头晕眼花、心悸失眠、舌质淡、苔白、脉细弱。食疗原则为益气补血、健脾养心。
（1）推荐食物
蜂蜜、大枣、山药、红糖、鸡肉、猪血、鸡蛋、牛奶、土豆、葡萄、胡萝卜等。
（2）推荐药膳——人参炖竹丝鸡
材料：竹丝鸡1 只，人参2.5 克，当归15 克，黄精50 克，红枣8个，生姜1 片。
做法：人参、当归、黄精、红枣（去核）、生姜洗净；竹丝鸡刮净，去肠杂和脚，斩件。把全部用料放入炖盅内，加入滚水，盖上盖子，隔滚水文火炖3 小时，调味食用。
功效：平补气血，养颜黑发。用于气血不足，面色苍白或萎黄，须发脱落或早白。
（3）推荐中成药——养血生发胶囊
组成：熟地黄、制何首乌、当归、川芎、白芍、菟丝子、天麻、木瓜、羌活。
用法：口服。1 次4 粒，1 日2 次。
功效：养血祛风，益肾填精。用于血虚风盛、肾精不足所致的脱发，症见毛发松动或呈稀疏状脱落、毛发干燥或油腻、头皮瘙痒，以及斑秃、全秃、脂溢性脱发、产后脱发见上述证候者。
3. 脾虚湿盛者
头部多油黏腻，毛发光亮，头皮瘙痒，伴有食欲不振、腹胀、腹泻、舌质红、苔厚腻。食疗原则为健脾除湿。
（1）推荐食物
绿豆、扁豆、丝瓜、薏苡仁、冬瓜。切记不宜过食生冷、油腻的食物，以免助湿碍脾。
（2）推荐药膳——生发果菜汁
材料：莴苣250 克，胡萝卜、苹果各100 克，柠檬适量。
做法：以榨汁机将四物榨成果汁，坚持每日或隔天饮用1 份。
功效：此混合果汁营养丰富，可补中益气，促进头发再生。
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郜文辉，女，中医学博士，湖南中医药大学教师。主要从事中医经典课程教学以及中医药防治常见病临床工作。热爱中医。熟读经典，对中医药保健养生美容深有兴趣，参编著作8部，担任《草本美容》副主编、《亚健康方药学》编委。（详情请点击下方“了解更多”）
本文部分内容选自《有益全身的养生妙招——人体不同部位的保健养生》（中国中医药出版社出版，郜文辉 主编），最终解释权归原作者所有。未经授权，请勿转载！
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